我现在很瘦~才90斤，前几天我还去医院去看看了，我怕我的了什...

唉，你怎么这么幸福，我天天挣扎着减肥~

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1.首先明确一点，胖瘦不是凭眼睛看的，先根据以下公式算出是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是标准体重。低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就真的要考虑自己是否偏瘦了。

2.然后问你两个问题：你爸爸妈妈爷爷奶奶是否也很瘦？你是不是很情绪化？
一般体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

3.接着，一定一定要注意的，是不是健康方面的问题？
首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以进行其他计划。

我想你如果明确了以上的问题自己就可以对症下药了


◎增重不增肥
　　有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。身体的改造工程仍然依靠“饮食”与“运动”！
1.均衡的饮食
　　瘦弱的人在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
2.保持心情愉快，集中精神用餐。
　　工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
3.良好的生活习惯
　　应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
4.适当运动
　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

　　如果还是没有办法改善你颀长的身材，还是请专业医师一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！