肾虚要根据它的严重的程度或者是分析它导致的原因来断定是不是可以起到可以自己恢复的结果。如果是肾虚是因为疲劳或者是因为失血过多或者是操劳，或者是精神的紧张和愤怒忧郁引起的，通过适当的休息和调节可以达到自己恢复的目的，但是如果是久病或者是他病引起的肾虚，自身没有办法达到自我恢复的时候。
肾虚通常可以通过吃牛羊肉温肾补肾、核桃、枸杞、山药和补肾食品来治疗。在平时，患者还需要均衡饮食，多吃蔬菜和水果，多吃高蛋白食物，适当锻炼，增强体质，提高免疫力，同时治疗肾虚。如果患者有其他症状，咨询中医进行脉诊、舌苔、辨证论治和中医治疗。
通过合理的运动锻炼，对肾虚有很大的帮助。如果偏肾阴虚、肾精亏虚，最好做比较轻柔和缓的运动，尽量在早晨太阳刚刚升起时做，吸收天地之精，面朝南方，可以做五禽戏、八段锦、杨氏八十五或者八十八氏太极拳，陈氏太极拳讲究发力适合肾阳虚的人做。如果以肾阳虚为主，可以适当的多参加一些竞技类运动，或者比较大运动量的运动，每天坚持半个小时左右。肾虚切忌熬夜，要早睡早起。
肾虚会产生最主要的症状就是项背或者是腰膝的酸痛或者酸软，一般分析是导致了颈椎病，或者是腰椎病，或者是腰椎间盘突出，相应的锻炼有相应的颈椎病的锻炼操或者是腰椎的一些简单的锻炼。
不仅要食补，也要药补，日常生活中有多种食材都可以补肾，比如驴肉可以养气补血、滋阴壮阳，荔枝可以益精生髓，黑枣可以益气养血补肾，山药可以补脾肺肾、固精止带。药补时可以选择中药配方煎煮口服或者是中药代茶饮。
