孕妇失眠、做梦、补锌是可以的。补锌在很多方面有不同的优点，包括：
缺锌是睡眠不足的常见原因之一。特别是怀孕过程中需要的各种营养素的量比较高。如果不及时采取有助于充分补充身体所需营养物质的有效措施，就容易出现各种问题。缺锌是很常见的一种。缺锌的发生直接影响睡眠质量，导致睡眠不好的情况。补锌可以改善疲劳或紧张引起的睡眠障碍，改善记忆力和睡眠质量。
小孩子是缺少微量元素锌，定期去医院进行微量元素检查，如果小孩子缺锌，是可以使用一些药物，或者钙加锌口服液进行调节控制，日常注意休息，多喝温开水，饮食宜清淡易消化食物，忌辛辣刺激性，油腻，油炸生冷食物，养成良好的生活习惯。
在给孩子体检过程中如果为孩子检查了微量元素，有的宝宝会出现锌下降的情况，再叮嘱家长给孩子食物补锌的同时，一般也会建议家长给孩子补充一到两个月的补锌制剂。常用的补锌药物像葡萄糖酸锌、葡萄糖酸锌钙、甘草锌颗粒、锌硒宝都是可以的。
补锌可以吃牡蛎、蟹肉、牛肉、海产品、动物肝等。缺锌的小孩食欲比较差，饭量小，加上肠胃弱小对食物中锌的吸收率不高，光靠食物很难把缺乏的锌补上来，搭配服用高活性、易吸收的补锌产品可取到事半功倍的效果。
补锌是晚上吃完晚饭后的一小时左右。因为那个时间段小孩子吃完饭就犯困了，接近他们的睡眠时间，吃饱饭后容易吸收，胃功能开始运转，此时补锌，随着食物的消化，加上进入睡眠状态后吸收进去的锌可以得到充分发挥作用。
