减肥食谱一日三餐计划表

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有没有真实一点的,就不是网上顺便摘抄的,或者我也可以用多个方法一块减肥,还有三个月就要拍婚纱照了,我想瘦下来20斤!
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生14
擅长:全科
病情分析:你好:你是由于这里现在主要还是说出现了一些比较肥胖的现象这种情况应该采取正规的方法进行减肥不要胡乱地用一些减肥食谱。指导意见:治疗方案:你这时间你经常的适当的通过游泳的方法比较控制饮食尽量的不要吃油腻刺激性的食物,基本上都有一定的调整作用的。以上是对“减肥食谱一日三餐计划表”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生8
擅长:全科
想要瘦身必须付出实际行动,而不是躺着减肥。每天进行一个小时以上的有氧运动训练,快走或者慢跑,配合力量训练,逐渐的增加活动量。相信你在短期内能有一个比较好的变化。
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驻站医生9
擅长:全科
你好,业余减肥一定要健康的方式进行,可以通过饮食加运动进行减肥,平时的饮食上要调整低盐低脂饮食,晚餐要少吃,避免吃高热量的食物,每天的坚持,有氧运动锻炼身体。
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相关问答

减肥最有效而且不损害健康的方法,早上可以吃一个鸡蛋,一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水,午餐主食尽量少吃,晚餐尽量少吃或者不吃,可以喝一碗稀饭,吃一些蔬菜,不要吃夜宵。

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擅长:内科、心血管疾病

减少食物中脂肪,尤其是饱和脂肪酸含量,增加食物纤维含量,少吃主食,最好吃粗粮代替主食如高粱、荞麦、玉米等,多吃新鲜的蔬菜如芹菜、油菜、白菜等低淀粉的蔬菜,可以在两餐之间少量食用水果。

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擅长:内科、心血管疾病

拔罐是很好的一种养生保健方式,同时正确的拔罐也可以有助于减肥,在拔罐期间也要合理健康的饮食,早餐的话可以选择一些燕麦片或者是鸡蛋,午餐蔬菜、一到二两米饭、肉类一种,而晚餐可以吃一些黄瓜,西红柿等这些食物。

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擅长:内科、心血管疾病

早餐非常重要,要补充蛋白质,维生素等五谷杂粮,可以吃一些清淡的食物,如粥和青菜等,午餐要丰富,吃的要饱,有菜有肉,最好少食肉,多吃白肉,如鱼肉、鸡肉等,吃米饭,饭后半小时吃些水果。晚餐不要吃饱,吃的营养清淡些,也可以吃水果或煲汤喝。

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擅长:内科、心血管疾病

儿童减肥,饮食一日三餐早餐安排,蛋白质是儿童生长发育中必不可少的营养元素,所以一定要在一日三餐就足够了。早餐要尽量满足孩子的食欲需求,可以吃蛋白质含量高、热量低的粗粮。中午尽量少吃高糖食物。晚餐,多吃新鲜的水果和蔬菜,喝一杯牛奶。

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擅长:内科、心血管疾病

早上可以吃鸡蛋,鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化,每天早餐吃一个鸡蛋既能饱腹又能瘦身。中午可以吃寿司,寿司是补充碳水化合物的选择,便于携带。晚上可以吃烤鸡胸肉,去皮的烤鸡胸肉是良好的蛋白质来源,是肉食者的首选减肥食物。

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