拔罐减肥晚上吃什么?

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我体重160斤,身高175cm,之前一直在坚持运动节食减肥,也有一定成效,一年内瘦了30斤,最近在尝试拔罐减肥,有一周了,以前的节食减肥食谱坚持不下来,尤其是晚上不吃非常难熬。
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驻站医生8
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1苹果,最好是选择青苹果,因为青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,除了有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,有研究证实,晚上入睡前吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果。2柠檬是一种富含维生素C的营养水果,有不一般的美白效果。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,其减肥的效果不输美白效果。每天早上起床,空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水是最减肥的的了。柠檬切片,一片即可,加两勺蜂蜜,用温水冲泡,坚持一星期,效果就很明显了,不仅排便正常,皮肤也会变得白嫩,体重也可能轻个两三斤。3橘子含有的酵素能有效抑制脂肪的制造细胞,对付减肥有一招。并且,橘子含有丰富的水溶性纤维质,在吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积,有很强的饱足感。多吃橘子,能有很好的减肥成效。4西红柿中的番茄红素能够清澈血液、促进代谢,具有放松神经、缓解压力的作用。西红柿独特的酸味还可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,更是有助消化、润肠通便的作用。以上是对“拔罐减肥晚上吃什么?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析: 如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制,建议您每天坚持一个小时以上的运动时间,最好是能够出汗的有氧运动,其次要饮食控制,指导意见:不同体质的人效果是不同的,减肥最健康的方法是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是,饮食清淡不要太油腻了,早餐正常吃,晚上五点之后不要再吃任何东西,在运动方面你需要注意的是每天坚持跑步运动二小时,直到你出汗为止,每天坚持腰部运动三十分钟。早上少吃,中饭可以适当多吃点,但是要7分饱,晚饭可以不吃或少吃,严禁摄取高脂肪高热量的食物。平时多吃些水果和蔬菜,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果。减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱。
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驻站医生1
擅长:全科
减肥是一项长期的工程,没有任何人可以一步就达成,即使在段时间内靠药物或高强度的体能锻炼带来的副作用危害很大,比如肝功能,肾功能,心肺功能等。建议你这种情况可以喝点希麦,燕麦,小米粥配清淡的小炒蔬菜(调味破少放)或者水果(晚餐不宜大喝大吃)尽量分为少食多吃,配合少量的运动,睡前实在过于饥饿,可选择一下坚果类补充能量,误在睡前喝大量的水,易引发身体水肿。指导意见:早上少吃,中饭可以适当多吃点,但是要7分饱,晚饭可以不吃或少吃,严禁摄取高脂肪高热量的食物。平时多吃些水果和蔬菜,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果。减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱。
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析: 肥胖系脂肪积聚过多所致。当进食热量多于消耗热量,以脂肪形式储存体内,改善肥胖最安全最有效的办法就是改善生活行为。适当控制进食量,避免高糖、高脂肪及高热量饮食;经常进行体力劳动和锻炼,不能仅靠药物,长期服药不免发生副作用,且未必能持久见效。指导意见:根据你的描述,你是想要减肥,但减肥是一个全面的生活方式的改变。主要是要少食多餐,少吃就是一定减少热量的摄入,包括食物量及高热量食品的摄入。可以适当的摄入些多纤维,多维生素的食物,可以适当的增加机体活动的力度。晚餐一定要在睡前4个小时前吃,少食,吃个七成饱就可以了,睡前不要吃零食等。以上是对“拔罐减肥晚上吃什么?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生15
擅长:全科
问题分析:拔火罐能疏通经络,调整内分泌,加速血液循环,从而改善消化功能,使新陈代谢加快,从而消耗掉体内多余脂肪,进而起到减肥的目的,但是需要长期坚持,偶尔几次并不会有效果的,如果这时吃的多,反而可能会发胖的。指导意见:建议你中午选择清蒸鸡肉搭配清炒青菜,牛肉烧青菜搭配冬瓜排骨汤,清蒸鱼搭配芹菜炒豆干,木耳小炒肉搭配青瓜清炒,清蒸虾搭配鱼香茄子,红烧鸡腿搭配海带冬瓜汤,鸡蛋炒蜗居搭配银鱼羹,米饭小碗为宜,饭前喝半碗汤,增加饱腹感,让午餐食量降低,7分饱为宜。建议你要多注意饮食结构,多做运动,保持愉悦的心情。要遵守“早吃好、午吃饱、晚吃少”的良好饮食习惯,不能盲目节食。
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驻站医生30
擅长:全科
中午减肥餐遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键,这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃,而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:拔火罐能疏通经络,调整内分泌,加速血液循环,从而改善消化功能,使新陈代谢加快,从而消耗掉体内多余脂肪,进而起到减肥的目的,但是需要长期坚持。指导意见:减肥过程中要进行适当的有氧运动,要养成良好的饮食习惯,少吃高热量食物,适当多吃蔬菜和水果。 无论什么方法减肥,都得从个人饮食辅助做起,光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。 要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理,建议少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西。
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驻站医生26
擅长:全科
健康指导:什么都能吃,什么都不能吃太多,饮食均衡搭配合理,主要是提供机体足够的营养素,建议您最好针对制胜的情况设计一套专属的减肥方案,严格执行,该吃的一定要吃,不该吃的绝对不要吃,该吃多少,不该吃多少,都有一定的量,减肥除了控制饮食,还要加强运动,适量的失眠和足量的饮水也很重要。一般高热量、高油脂、高淀粉食物尽量少吃,甜食和含糖饮料要避免,煎炸烧烤最好不要吃。冷饮雪糕也要控制。指导意见:适当控制进食量,避免高糖、高脂肪及高热量饮食;经常进行体力劳动和锻炼,不能仅靠药物,长期服药不免发生副作用,且未必能持久见效。
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驻站医生25
擅长:全科
减肥必须注意坚持两点:1。就是要饮食控制 2。就是运动。肥胖系脂肪积聚过多所致。当进食热量多于消耗热量,以脂肪形式储存体内,改善肥胖最安全最有效的办法就是改善生活行为。减肥当中饮食的控制相当的重要,过多的摄入多于的能量会转化为脂肪。运动时消耗身体能量和脂肪的最佳方法,运动方法的制定根据自己的个人喜好和预期目标制定。持之以恒一定可以减下来的。 每天三餐都要吃,不要吃油腻,高热量的食物,不要吃零食,每天坚持半个小时的运动,慢跑,仰卧起坐都可以。一定要好好重视的。
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驻站医生2
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病情分析:拔罐减肥你可以适当的晚餐摄入些水果沙拉蔬菜沙拉或者进行一些红豆粥进行调节。指导意见:日常规律自己的作息和饮食的安排,多进行一些有氧运动是可以有效的促进身体的调节的。
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晚上减肥多吃一些绿叶蔬菜,能够起到润肠通便,减少脂肪的摄入量,达到减肥的目的,平时可以多吃一些生菜,小白菜,西兰花,韭菜,菠菜等都是比较不错的减肥食品,而且营养也比较丰富。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通常在晚上吃富含膳食纤维、低热量的食物减肥较好,具体内容如下:
因为减肥期间需注意尽量选择低脂、低糖、高蛋白、高膳食纤维的食物,最好不吃油腻、高糖、高盐、高热量的食物,所以为达到较好的减肥效果,在晚上吃富含膳食纤维、低热量的食物是较好的,如菠菜、茄子、黄瓜、西红柿、荞麦、黄豆、玉米等,都能帮助人体促进脂肪消耗,还可避免摄入过多热量而不能有效消耗造成脂肪囤积。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

晚上减肥尽量吃低脂低热量的食物,更容易变瘦,但要注意均衡营养。
可以选择一些优质蛋白质来补充身体的需要,如豆浆、豆腐、豆腐干等豆制品,以及鸡蛋、牛奶、鱼等。除了在饮食中控制晚餐的热量外,试图减肥的患者还应该注意适度运动,从整体热量平衡的角度增加卡路里的消耗,这将有助于减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

通常情况下,晚上吃新鲜的蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物不胖还减肥。
新鲜的蔬菜、水果比较多,大部分富含维生素、膳食纤维等,整体热量较低,比如苹果、南瓜、番茄、香蕉、生菜等。其中南瓜的热量较低,且富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能够吸附肠道废物和垃圾;香蕉富含膳食纤维和镁元素,可以促进胃肠蠕动,加速新陈代谢。富含优质蛋白的食物包括牛奶、鸡蛋、牛肉等,并且低脂、低热量,富含钙质,都有助于健康减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

晚上吃含少量碳水,多以蔬果,少量优质脂肪,高纤维食材补足营养,增强饱腹感,以达到减肥且能填饱肚子的目的,晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿,选择的粗粮主食有红薯,土豆,山药,玉米,燕麦片。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
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没有“减肥晚上吃什么最好”的说法,减肥晚上吃苹果、黄瓜、鱼肉等食物比较好。
1.苹果:苹果富含糖、维生素、类黄酮、膳食纤维、果胶、钾、锌、铁等多种营养元素,具有清热除烦、益脾止泻等功效与作用。苹果的热量较低,并且其中含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加速身体内废物的排除,有利于减肥。因此,减肥的人群晚上可以适量吃苹果。
2.黄瓜:黄瓜是一种常见的食物,含有蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷等营养成分,可以起到清热解渴、利水消肿的作用。吃黄瓜不仅可以补充身体所需的营养,还能促进机体代谢,有利于减肥减脂。因此,减肥的人群晚上吃黄瓜比较好。
3.鱼肉:鱼肉含有的胆固醇和脂肪较少,且蛋白质含量丰富,进食后可以促进热量消耗和脂肪燃烧,有利于减肥减脂。因此,减肥的人群晚上吃鱼肉比较好。
此外,减肥的人晚上吃火龙果、冬瓜、番茄、鸡蛋等食物也比较好。建议平时要以低脂、低盐、低油的食物为主,多吃富含维生素、蛋白质的食物,有利于减肥减脂。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
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