我想减肥,怎么办。现在又上班没时间做运动

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我今年22岁是遗传胖的,156高131斤吃过好多减肥药都不能减下来。2014年生了宝宝,现在我好想减肥。运动没时间运动,天天加班。有什么办法让我快快瘦下来
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生13
擅长:全科
病情分析:你好,想要减肥就别给自己找借口说没有时间之类的。减肥药或者节食之类肯定都是不能成功反而伤身。越减越肥。指导意见:减肥是一定注意积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度。注意坚持,然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食,少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。时间是自己的。饮食管理也是如此。关键看自己如何安排了。还有减肥不能着急。
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:你好,很高兴为你回答问题,根据你的描述你是被肥胖所困扰。指导意见:首先建议不要吃减肥药,这个东西副作用很大。你可以抽空运动。上班的时候做些小运动。吃饭少食多餐。多喝水多喝蔬菜。保持心情愉快。祝早日康复。以上是对“我想减肥,怎么办。现在又上班没时间做运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你好,别找借口说什么没有时间运动的。你孩子已经2岁了。一般除了带孩子。指导意见:上班。你多与家人沟通。在家里挤出1-2小时运动只要有心是肯定做得到的。减肥是一定是好好锻炼和饮食管理才行的。别投机取巧的。
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你的标准体重是51公斤的,需要好好的减肥了,坚持合理的控制饮食和多运动指导意见:减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的,每天坚持运动1小时,跑步、打球、仰卧起坐等都可以
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