做空中蹬自行车可以减肥吗

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比前几年变胖了,主要是腿变粗了。是脂肪型的。做空中蹬自行车可以减腿吗?一定要把要扶起来用手撑着吗?
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生25
擅长:全科
病情分析:空中蹬自行车有一定的瘦腿的作用的,指导意见:空中蹬自行车还是比较常见的瘦腿的锻炼项目的,至于把腰扶起来的话,锻炼的效果会更好的,这样的话,大腿的肌肉群以及腹部的肌肉会更好的呗锻炼到,很多的人其实都是腹部和大腿比较容易堆积脂肪。医生询问:不会何种运动都是要配合呼吸方法,持之以恒才能够收到效果的
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:只要你的运动方式能够充分的消耗热量就能够达到减肥的目的。指导意见:减肥可以多种方式结合起来,只要运动可以有效地消耗身体的热量就可以达到减肥的目的。以上是对“做空中蹬自行车可以减肥吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:您好,可以减肥的,减肥没有捷径,主要还是少吃多运动,多进行慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等运动。指导意见:运动后多按摩肥胖的部位,会更有效。合理的膳食,多吃低热量,高纤维的食物,是可以慢慢瘦下来的。
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好,做空中蹬自行车可以减腿部脂肪,扶起来用手撑着更好,做这项运动,加强了腿部锻炼,消耗脂肪,可以减肥。指导意见:减肥贵在坚持,只要持之以恒,一定可以达到效果。
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:你好倒立把脚靠墙伸直、做空中蹬自行车、适当按摩都可以减腿部脂肪的。指导意见:建议坚持一段时间效果不错的哦,多喝水,吃蔬菜水果。
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骑自行车就是其中的一种很好的减肥方式,可以使腹部以及下肢的肌肉得到运动。也可以坚持跑步,游泳,爬山,练俯卧撑,仰卧起坐,跳绳等。但无论哪种体育方式都应该长期坚持,而且达到一定的运动量。同时饮食也应该进行控制,不要吃脂肪含量以及热量高的食物。并且控制饮食的速度不要过快,要按时吃好早餐,餐后不要立即平卧,要至少站立半小时。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

骑自行车减肥每天可以1次,每次需要保持30分钟的运动时间。如果想要达到快速减肥的目的,可以通过做经络埋线减肥的方式,也可以通过针灸减肥的方法,能够抑制过于亢进的食欲,并且还可以促进脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的,但是减肥的过程当中不要暴饮暴食,还需要坚持做运动。

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擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

骑自行车属于有氧运动,骑自行车能够达到很好的减肥效果,但是需要长期坚持,至少每天都要在40分钟以上。要注意运动的时候要循序渐进,不能一开始就增加运动的强度,这样可能会加大关节的损伤,所以一开始应该从20分钟开始,慢慢的增加运动量。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

可以通过长时间骑自行车能用来燃烧全身的脂肪,达到比较好的减肥效果。长时间骑自行车是属于一种有氧运动,主要能够加快体内的脂肪和热量燃烧,从而达到减肥和瘦身的效果。另外也可以通过溶脂针注射减肥,溶脂针剂注射之后能帮助脂肪和组织尽快溶解掉,通过新陈代谢排出体外。日常生活中一定要注意好饮食调整,饮食上最好不要进食油腻性或者是高热量的食物,否则会造成体内的脂肪堆积。

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通过骑自行车来减肥一般有助于瘦腰、臀、腿等部位。
从中医的角度来看,肥胖可能与脾虚湿阻、脾肾阳虚等因素相关,可以通过温阳、利水等方式来减肥。而骑自行车通常能够振奋脾阳、升发阳气,对于腰、臀、腿等处的锻炼作为尤为明显,能够加快局部气血流通,并促进水液代谢,避免脂肪在局部过度堆积。
需要注意的是,减肥者应合理控制骑自行车的强度,以骑行5-10公里为宜,以免损伤机体功能。

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擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

骑自行车能减肥,运动可以增加热量消耗,有助于减肥,不过运动也会增加食欲,如果不控制饮食,可能会让身体更加强壮,但不一定能够减肥。自行车16km一般需要一个半小时左右,热量消耗大约300卡左右。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。