跑步十天每天夜跑3公里为什么体重没有没减少

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跑步十天每天夜跑3公里为什么体重没有没减少?
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你好这位朋友,跑步十天,体重没有减少,这是很正常的,说明体内能量消耗与补充均衡了。指导意见:坚持夜跑锻炼,有瘦身的可能性,但是也不能过急,三公里,跑多久?一般要求每天有氧运动一个小时,饮食也得注意,晚上少吃,零食不吃,高热量食品不吃。才行以上是对“跑步十天每天夜跑3公里为什么体重没有没减少”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生26
擅长:全科
病情分析:您好,肥胖的原因是由于人体摄入的热量大于消耗的热量,多余的热量转换为脂肪储存于皮下。而减肥是要把这个过程逆转。因此减肥的主要的方法就是适当节食,多运动。您需要在运动的同时,适当控制饮食!指导意见:您好,建议您多运动,积极控制饮食!您的问题解答完毕,希望能够对您有所帮助!
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你说的这个想法是错误的,减肥哪有这么简单,十天就想减下肥来指导意见:体重是不容易变化的,这主要是人体有个自动调节机制,保持体重平稳,必须长期坚持,大量运动,才能减肥。以上是对“跑步十天每天夜跑3公里为什么体重没有没减少”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,想减轻体重,每天跑步三公里,已经10天了,体重没有减轻,不知道怎么回事。指导意见:根据你想减轻体重的情况,每天跑步三公里,已经10天了,体重没有减轻,建议继续坚持跑步,每顿饭吃八分饱就可以,就会减轻体重的。
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述考虑您是正在跑步减肥的情况,请问,您坚持跑步多久了?指导意见:建议,一般体育锻炼需要坚持,首先是脂肪紧致期,体重不会减轻太快,但脂肪会变得紧一些,然后才是体重减轻期,继续坚持吧,祝您成功。
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你好,跑步十天,为什么体重没有减少,减肥是一个慢性过程,先控制体重不长再到体重减轻。指导意见:在增加运动量的基础上注意饮食,不要吃高热量和高脂肪食物,每天要保持摄入的热量小于消耗的热量才能起到减肥的作用。
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:上午好:根据你的描述分析,每天跑步3公里,坚持十天了,体重没有减少指导意见:建议不要着急,如果体重超标过多,在坚持跑步的同时,还要注意饮食清淡,营养均衡,坚持不懈定会有所收获的。祝你成功!
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驻站医生30
擅长:全科
病情分析:根据你说的情况分析,每天坚持跑步,需要配合适当饮食控制,体重会慢慢降下来。指导意见:建议注意饮食控制,多食新鲜蔬菜水果,不食动物脂肪动物内脏及油炸食物,不喝啤酒饮料,坚持运动锻炼。
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:你好,根据你所描述的这种情况,建议你需要坚持跑步。指导意见:建议您平时要注意多休息,不要熬夜,保证充足的睡眠,建议除了跑步可以做其他的有氧运动,平时多吃水果蔬菜。
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:你好,从你描述的情况分析,减肥的正确方式就是减少饮食和运动。指导意见:我建议平常饮食要注意,少吃油腻辛辣食物,不能吃太饱,饭后坚持运动,两个月左右就能有成效。
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:首先,时间太短,这么短的时间不一定会有很明显效果,其实指导意见:你的饮食上有没有注意,是不是吃的比之前多了,如果想要控制体重的话,饭量也要适当控制一下。
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:减肥的主要方法主要是饮食上控制,同时配合运动锻炼,需要坚持才可以指导意见:目前饮食上也要得到合理的控制,要减少主食的摄入,总量控制热量,多吃蔬菜和水果
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:你好,这个中在坚持,十来天效果不会太明显,怎么也得坚持一两个月指导意见:而且要综合饮食方面,少食主食,多食蔬菜水果,作息规律,配合锻炼cai?xing
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缓解夜跑失眠的方法如下:
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2、夜跑一般在晚饭后进行,吃完饭至少一个小时后开始夜跑。时间过长会增加跑步前后的热身、热身、洗澡时间,直接影响睡眠时间。另外,夜跑强度太强,能耗太大,容易出现饥饿感,影响睡眠。

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