减肥少吃米饭的原因是米饭会影响减肥的效果。
米饭是一种热量较高的食物,煮熟后,每100克米饭含有热量约为120卡,不利于减肥。此外,米饭中大量的碳水化合物不仅会增加食欲,还会转化为脂肪存储在体内,引起或者加重肥胖,影响减肥的效果。因此,减肥需要少吃米饭。
减肥期间,建议严格控制热量的摄入,不吃蛋糕、炸鸡等高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,有利于控制体重。
少吃米饭能起到减肥的作用。米饭的热量比较高,摄入过量之后有可能会导致热量堆积,形成肥胖现象。但是需要注意,吃米饭的同时可以适当吃一些热量比较低的蔬菜、水果,可以补充丰富的维生素和碳水化合物。
这种说法是片面的,如果不吃主食或少吃主食,一方面,葡萄糖来源减少,机体就必然要动用脂肪产生热量,脂肪分解成脂肪酸。因为脂肪酸产生过多,常常伴有酮体生成。酮体经肾脏排泄,就会出现酮尿,患者可能出现头痛症状。
少吃主食是不健康的,主食是膳食中碳水化合物的主要来源,餐餐都离不开的食物,真正导致发胖的是热量摄入超过热量消耗,所以关注的应该是摄入食物的全部热量。吃主食应注意粗细搭配,比如蒸米饭时加些小米、红豆,煮白米粥加一把燕麦,减肥也可以多做运动。
糖尿病患者一般不是一定要少吃或者不吃主食。
对于患者来说,碳水化合物的摄入量应该是每天总热量的50%-55%左右,另外,平时吃的含碳水化合物比较多的食物,也应该算在主食中,比如山药和南瓜,这些食物主要是提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素等,都是传统食物的主要来源。日常饮食要注意营养均衡,不要暴饮暴食。
身体不适时建议及时前往医院,在医生指导下接受治疗。
如果不吃米饭,其他饮食要营养均衡,不影响月经,馒头等主食也可以,但不一定要吃米饭,平时饮食要荤素搭配,粗细均匀,要多吃鸡鱼肉蛋水果蔬菜,作息规律,保持心情舒畅。虽然其他食物营养丰富,但是它们不能代替主食。长期不吃主食会导致身体抵抗力下降,身体虚弱,月经周期紊乱。长期不吃主食会导致身体能量不足。这可能会影响下丘脑的功能,导致下丘脑功能紊乱,进而影响垂体,导致生殖内分泌轴功能异常,从而出现停经、月经稀发或量少等症状。