问题分析：从您的描述来看，您这种情况有可能是患了病毒感染。
指导建议：针对这种情况，如果您的体温超过38.5℃，那就需要及时使用退热药进行治疗。同时还需要服用抗病毒药物。
原地高抬腿，只要动作标准，按要求来练习是不会影响身体的，没有什么坏处。如果动作不标准或超过自己身体所能承受的极限，就会对肌肉、韧带造成损伤，甚至损伤到膝关节和髋关节。
问题分析：疼痛的话大部分考虑可能是跟炎症有关系的，当然也不排除其他的一些因素，例如风湿免疫系统等等。
指导建议：目前可以先用一些消炎软膏进行涂抹绿豆红霉素软膏或者百多邦软膏，这段时间注意休息，饮食清淡一些，如果症状没有好转的话，还得需要去线下医院完善相关检查，例如血常规，风湿免疫系统方面的检查。
一般来说，脑梗死的患者如果没有下肢静脉血栓，可以做高抬腿的动作，而且对于患者肢体运动功能的恢复具有良好的作用。但前提是脑梗死患者下肢肌力应当在3级肌力以上，才有可能做出标准的高抬腿动作。同时患者要好好服用治疗脑梗死的药物，不可以随便停用、换用。
此外，根据自己的体力情况，适当增加体育活动，有助于改善症状。
晚上锻炼可能会导致失眠。
如果睡前做剧烈运动，如跳绳、跑步等，会使身体释放过多的激素和肾上腺素，从而促进细胞新陈代谢的速度，使人的情绪兴奋，再加上交感神经过度兴奋，就会出现失眠症状。如果运动量超过自身负荷，就会产生过多的酸性代谢产物。如果不及时排出体外，会引起肌肉酸痛，甚至肌肉劳损，影响正常睡眠。如果运动量过大，也会使身体一直处于兴奋状态，导致失眠。
问题分析：首先，当体温超过37.5℃时，才能叫做低烧。其次，感觉身体发热并不是低烧。
指导建议：另外，从您的描述来看，您这种情况应该是前一天饮食不当造成的。