平时该怎么合理的减肥啊?

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我的体重和身高不是正比例的啊,我的体重很重,不喜欢自己这样的体重,现在我感觉自己体力不支,因为太胖了,所以我决定减肥啊,但是该怎么合理的减肥啊。
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驻站医生20
擅长:全科
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
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驻站医生29
擅长:全科
把平时吃猪肉呀牛肉换成鱼肉和鸡肉(去皮)吃,运动做,懒得做蹦迪吧,又好玩还减肥.好要睡前做仰卧起坐之类,除非坚持,容易反弹,另外多吃水,蔬菜好啦!以上是对“平时该怎么合理的减肥啊?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
你好,你的心情我非常理解,过度肥胖也会对身体造成伤害,会导致三高的。可以通过控制饮食,加强锻炼,进行减肥。早餐吃的有营养,吃饱,午餐吃半饱,晚餐少吃或不吃,然后快步行走一个小时,如果你能坚持,是可以减下来的。
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相关问答

合理的减肥可以通过控制饮食和运动的方法,或者选择吸脂手术。在饮食上要合理进行控制,尽量避免暴饮暴食,应做到少吃多餐,同时要根据自身的情况选择一些合适的有氧运动,比如跑步、跳绳、游泳、打羽毛球等,能够消耗体内多余的脂肪,也能达到减肥和瘦身的目的,或者选择一些整形手术,比如激光溶脂手术或者抽脂手术,都可以达到瘦身的作用。要尽量避免吃高热量和高脂肪类的食物,应以清淡的饮食为主,在晚上睡觉时尽量不要吃食物。

王阳副主任医师整形美容中国医学科学院北京协和医院已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

合理的减肥可以配合适量有氧运动,但不能那么快见效,通过吸脂手术减肥的效果会更好。吸脂手术可以对脂肪进行精确定位,有针对性的减掉多余脂肪果。吸脂手术时可以自动避开血管及神经组织,有效的保证手术安全,并且术后肌肤平滑紧致。吸脂在精确瓦解人体多余脂肪的同时有效阻断脂肪细胞再生,术后不易反弹。由于它将体内的脂肪细胞数量减少了,而术后减少的脂肪细胞数量又不可能再度增加,所以效果是持久稳定的,是一种很好的减肥方法。吸脂手术后主要注意的是短期内局部创伤切口的保护,进行涂抹油膏,或者是纱布覆盖,在24小时之内有大量的渗出,但随着时间的推移,麻醉药会充分的排出体外。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

减肥可以到医美机构采取局部抽脂手术或者是吸脂手术的方法来进行减肥,也可以采取溶脂针剂注射。抽脂手术和吸脂手术主要是在肥胖的部位做比较小的切口,利用附压的原理把多余的脂肪和组织机制抽吸出来,达到比较好瘦身效果,溶脂针注射之后,也能用来溶解体内脂肪,达到比较好的瘦身目的。体内的脂肪堆积可能与平时不参加体育锻炼或者是身体过度肥胖都有一定的关系,在生活当中要及时控制饮食,积极参加体育锻炼。

卿勇副主任医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

减肥的方法可以到医美机构采取抽脂手术来进行减肥,也可以通过吸脂手术来进行减肥。也可以到医美机构通过溶脂针剂来进行注射,注射溶脂针之后能用来溶解全身的脂肪,可以帮助脂肪的代谢,改善身体肥胖的症状,抽脂手术和吸脂手术是在肥胖的部位做比较小的切口,利用负压的原理,把多余的脂肪和组织及时抽吸出来,改善肥胖的症状。在日常生活当中也要及时调整饮食的结构,不要吃高胆固醇和高油腻的食品,饮食要清淡。

段伟强主治医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

超声波抽脂减肥手术一般是比较安全的,具体情况需要根据就诊的医院来判断。如果身体比较肥胖,可以到医院通过超声波抽脂手术的方式来治疗,是比较新型的一种减肥方法,主要是通过超声波发射出的超强震荡感,能够把体内的脂肪分解,并随着体内代谢排出体外,达到减肥瘦身的目的。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

减肥的方法可以到医美机构采取抽脂手术来进行治疗,也可以通过吸脂手术来进行治疗。抽脂手术和吸脂手术是在肥胖的部位做比较小的切口,把多余的脂肪和组织,及时抽吸出来,达到比较好的瘦身以及减肥的效果,做完手术之后要做好局部的清洁和护理工作,不可以抓挠和按压局部的皮肤,以免引起感染。很可能就会对自身的健康状况造成不利的影响,在日常生活当中也要适当的休息,适当的饮食。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。