怎么瘦腿最快最有效?

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我从小就体型偏胖,特别是两条腿特别粗,就像两条大象腿一样,又粗又短,搞得我特别自卑,我就决心把大腿上的肉减下去,我坚持每天多做运动,另外在按摩腿部肌肉,这样坚持了一个月,果然见效了。
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驻站医生1
擅长:全科
对于如何瘦腿最快最有效这个问题需要重视,关于如何瘦腿最快最有效这个问题为你解答如下:1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的,或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的。3、男孩子不是都很爱运动旳麽,没事情做的话、就不要坐着、约几个兄弟出去打打篮球什麽旳、(如果说小姑娘减肥是节食、那男孩子减肥靠的可是运动)4、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、5、午饭吃的最主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖6、午后3:00不进食。但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多。随后8:00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥。7、减肥不需要有什么技巧、但一定要坚持、这是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是关键噢、8、运动方面。最好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步。跑步时间为,半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的。
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驻站医生21
擅长:全科
运动是最好的瘦腿方法,现在为你推荐几种瘦腿运动:1、踢腿运动,就是像练武人那样,踢腿,可拉伸腿部细条,即可减肥,也能强身健体。2、压腿,相信很多MM在上体育课上时都有做过,可以拉开韧带,经常做有助于休正腿型。 3、每天晚上躺在床上,然后双腿与身体成90度,贴的墙上就可以,然后左右摆腿20分钟左右,加上按摩的效果会更好。 4、躺在床上,面向上,双手弯着支持上半身,然后做骑脚踏车的动作,慢慢来从每边50下开始,慢慢增加,也做完一段可以休息几分钟进行按摩,运动完的这个时候按摩是最有效果的。
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你好,从你的描述看,你主要是通过节食加运动的方法在减肥,这种方法绿色健康,很有效果,希望你坚持下去指导意见:建议,如果有其他的方法,可以考虑用,皮下抽脂术,可以抽掉皮下脂肪含量,起到局部减肥的作用,相对来说也安全有效以上是对“怎么瘦腿最快最有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好,这样的情况下运动是正确的。做好积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。指导意见:锻炼建议要有一定的强度和足够时间。注意坚持,然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食,少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。按摩没有什么意义。这个只是帮助缓解运动后的不适
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:你好:瘦腿改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食,指导意见:尽量少吃,跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉,腹部建议你多做仰卧起坐效果不错,对胸部影响不大。
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相关问答

通常情况下,没有“瘦腿吃什么食物最有效”的说法,瘦腿可以通过运动或者使用药物来达到效果。具体分析如下:
1.运动:如果想要瘦腿,一般建议进行运行,食物同吃是无法达到减脂的效果的。一般可以选择瑜伽、跑步、跳绳等运动来瘦腿。
2.使用药物:瘦腿可以在医生的指导下服用利尿剂来消除水肿,达到瘦腿的效果,如氢氯噻嗪片、螺内酯片等。但是不可以私自使用,以免影响身体健康。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

适合于瘦腿的食物有,芹菜,含有胶质性碳酸钙容易被吸收,还含有丰富的钾元素,对瘦腿有明显作用。紫菜含有丰富的维生素、矿物质、纤维素,有利于排出体内的毒素垃圾,达到瘦腿的效果。猕猴桃含有维生素,有加速脂肪分解的作用。还有芝麻、鱼类、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美体的功效。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

最好通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现,首先饮食以清淡易消化为主,每餐主食不要超过150克,不要吃高热量的食物,比如油条、油炸糕等,每天进食蔬菜可以在500~800克之间,不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。另外每天坚持90分钟以上的运动,可以做游泳、快走、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等这些运动都有利于瘦肚子、瘦腿。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

抖腿训练,抖腿可以提高下肢血液循环,让腿部的脂肪进入燃脂状态,能够达到瘦腿,减脂减肥的作用。这种动作可以坐着瘦腿。坐位,将双下肢交替放在对方的上面,同时踝关节背伸,让下肢绷紧,这种动作可以协调双下肢肌肉的协调能力,从而达到塑形的效果。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

可以四肢着地,抬起右腿伸向空中,保持和地板平行,慢慢将右腿向身体背面弯曲,坚持两秒钟之后放回原位,做10至12次后换腿,还可以两脚分开站立,手握1至4公斤哑铃,置于双肩,缓慢下蹲。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

打了瘦腿针之后,并不能立即见效,因为药物吸收起效是需要一个过程的,肌肉发达的情况,用药剂量有一定的相关性。通常在1周后开始起效,1个月左右的时候效果就比较明显了。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。