合理减肥是合理的安排饮食，并不是控制着自己不吃饭，也不是要少吃或者吃不饱，只是要用更加合理正确的方法来调整，平时少吃肥腻的肉食，少吃油炸食品，少去饭店之类的场所吃饭，尽量减少吸烟喝酒，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃粗粮谷物，每天早上可以喝脱脂奶，吃一个鸡蛋，鸡蛋可以增加人的饱腹感，脱脂奶不含脂肪，不会让人发胖。
想要合理减肥可以去医院做吸脂手术，吸脂属于一种比较常用的减肥和瘦身方式。在做手术的时候，一般是在皮肤比较隐蔽的位置做切口，然后通过负压引力将里面多余的脂肪组织抽取出来，从而可以有效改善局部出现脂肪堆积的现象，并且还可以选择性的细致，不会对身体健康造成太大的影响。在减肥和瘦身过程当中还需要控制好饮食，习惯，饮食上尽量不要吃动物内脏和肥肉等高热量高脂肪类的食物。
合理减肥大多数需要通过医美的方式减肥，可以通过埋线的方式，也可以通过人工抽脂方式。埋线减肥期间一般会对穴位部位采取蛋白线的植物能够加快人体的新陈代谢，对于脂肪的燃烧能够起到促进的作用，从而能够起到减肥效果。同时人工抽脂期间，一般会对局部微小切口，通过负压吸引的原理抽出局部的脂肪，也能够起到减肥的作用。减肥的过程中要做好个人的护理工作，避免长时间的吃高脂肪或者高热量的食物，会影响到减肥的效果。
选择吸脂手术合理减肥最快最有效，还要适当的增加一些运动锻炼。如果身体比较肥胖，多数会导致个人的自信心受到影响，吸脂手术利用负压的吸引能力或者是动力原理将脂肪排出，达到瘦身的目的。手术以后需要多注意休息，一周之内不能剧烈运动或者是性生活，以免导致身体受到创伤。
注射瘦身针减肥才更有效，而且也是比较安全的。注射瘦身针通常是将食量的热毒素成分注射到身体肥胖的部位，阻断营养供应给肌肉，使肌肉与肌肉神经传导之间的联系阻断后，加快肌肉的快速萎缩，从而达到减肥的效果。在注射完瘦身之后要多注意休息，多吃一些含有胶原蛋白的食物。