跑步可以瘦肚子吗???

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167?114斤?腰围却84?每天坚持跑30到40分钟一个月下来肚子可以瘦10到15cm吗?还有那些注意的?
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驻站医生1
擅长:全科
病情分析:跑步可以锻炼全身肌肉,全身肌肉有节律的收缩和松弛,还可以放松自己,减轻压力跑步确实减肥的最好运动方式,跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。正确掌握跑步减肥方法的技巧,用正确的方式来跑步,其瘦肚子功效才能发挥到极致指导意见:1.面朝前方跑步的时候,挺胸抬头,面朝正前方,视线往远处望去,下巴尽量往前伸展,不要收拢起来,这样会令上身自然挺直。2.打开胸廓先深呼吸,令胸廓打开,这样也同样能令上身挺值,在往前跑步的时候更能产生推动力,跑起来不费劲。3.双臂放松跑步的时候,两臂自然屈肘,放于两侧并放松,无名指与小拇指自然弯曲,大拇指、食指与中指则自然张开,无需刻意摆动手臂。4、迈开步伐
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:您好,减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。指导意见:建议您游泳减肥,若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:你好,你的标准体重是124斤,其实是不胖的,可以不用减肥的指导意见:瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动,坚持做就会有效果的以上是对“跑步可以瘦肚子吗???”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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相关问答

高血压患者通常可以早上跑步。
高血压是一种心血管综合征,主要表现为体循环动脉压升高,包括原发性高血压和继发性高血压。高血压患者可以长跑,但是要注意慢跑和慢走,避免剧烈运动,以免血压升高。日常生活中要注意饮食清淡,不能吃油腻、低盐、低脂、腌制类食物。平时要注意休息,避免过度劳累,避免情绪激动。高血压患者通常还可以按照医嘱吃降压药。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

通常情况下,建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下:
顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式,患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现,般顺产一个月左右的时间后,患者的身体基本恢复正常,但是如果要进行剧烈运动,可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行,因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。

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擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

颈椎病不可以通过跑步治愈。
颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患,通常是因为长期的劳损,姿势不正确等原因形成的。并且颈椎病通常是无法彻底治愈的,只能通过保守治疗来缓解疾病的症状。所以跑步是无法治愈颈椎病的。患者可以在日常生活中注意休息,加强保健,避免长时间处于同一个姿势。症状较为严重者需要在医生的指导下进行针对性治疗,并定期进行复查。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

得了滑囊炎一般是不可以跑步的,要注意多休息。
滑囊炎,是由于滑囊受到外伤、反复的摩擦、刺激、挤压等原因,导致滑膜充血、水肿、滑液分泌增加,导致滑囊炎的发生。因此要避免长距离的奔跑,否则会导致局部的炎症加剧,从而加剧患者的滑囊炎。治疗滑囊时,要多做好休息和防护,避免引起局部的刺激性,部分患者需要使用活血化瘀、止痛等药物进行治疗。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般来说,如果发生了心脏早搏,还需要考虑到患者的心功能情况。
如果患者发生早搏的次数较少,属于偶发的单源性室早或偶发房早,且心功能正常,则跑步时即使发生了早搏,也不会引起恶性心律失常或心功能不全。如果出现频繁的早搏,即早搏超过5次,或多源性室早,那么不管心功能是不是正常,都不建议跑步,因为跑步会使心肌耗氧量增加,导致心率加快,从而导致更多的早搏,从而引发心律失常。

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颈椎病可以进行跑步:
颈椎病大致有颈椎骨质增生、正常曲度变异和颈椎间盘突出,主要是由于神经压迫所导致的。其主要反应是疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。可能导致行动困难,视力下降,面瘫或上肢肌肉萎缩等严重后果。可以通过跑步缓解病情,患者可以进行强度事宜的跑步,最好根据身体情况进行调整运动量。

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