医生回答共8条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。两脚互相跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来，比如候车时间，或者等红绿灯的时间。在这个空当，做做这个小体操，既简单又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压大腿内侧面，保持姿势10秒钟，换另一条腿做动作。
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大腿吸脂术在全麻或局麻的情况下，将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出，去除臀部与腿部之间多余的坠肉，从而达到腿部的修长效果。建议你还是通过运动，达到瘦身减肥、细腿的效果。剧烈的运动会让人分泌大量的汗液，有些人误以为汗流得越多，脂肪就燃烧得越多，瘦身效果就更好。于是一些女生会选择运动剧烈的方法来瘦腿。但是这种认知是错误的。相反剧烈的运动不但会使身体感到难受，还会加重身体肌肉以及各器官的负担。慢跑是最适合瘦腿的运动。慢跑的速度可以控制在在每小时跑6-8km。超出这个标准，虽然能增加消耗的热量，但是瘦腿就变成了锻炼腿部肌肉了。以上是对“如何变成细腿女生？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约20分钟，直到大腿感到酸胀，大腿内外侧的肌肉参与了充分的运动和脂肪燃烧。一开始使用杂志练习，习惯了之后便要换A4白纸锻炼。夹紧白纸比杂志要艰难得多，大腿肌肉得到的锻炼也更加强化，想让大腿迅速并且不断纤瘦，进阶训练十分必要。做夹杂志的动作时一定要保持抬头挺胸，这样才能真正感受到大腿与腰际间超酸的感觉，效果才明显。改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物。特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
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健康指导：如果想保持苗条的身材，不建议通过打减肥针来实现，建议你多些行走运动锻炼，多练习做仰卧起坐运动锻炼，三餐规律的饮食，少吃零食饮料，在饮食中要少吃含糖量较高的食品不要吃芝麻糖，棒棒糖，冰糖葫芦，糖水罐头等食品，会有助于减肥的作用。洗澡的时分在腿上涂满沐浴露(这样做是为了削减冲突)，然后找一个和腰差不多高的当地，把一只脚架上去，使用双手依照大腿根到膝盖的方向搓，然后再反方向搓。开端的时分搓50下，尽管臂膀会很酸痛，但仍是要坚持下去。当你能坚持搓100下的时分，瘦腿作用就很显着了。
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如果要保持身材，不能暴饮暴食，要多做运动。而且饭后应该搭配饮用一杯，它可以辅助排毒减肥，效果显著。通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳类的有氧运动，运动后通过按摩来消除肌肉紧张，这点十分重要。因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。
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建议您可以多吃些消除下半身脂肪的蔬菜，如：芹菜、苦瓜、冬瓜等食物，帮助利尿，同时需配合运动，如慢跑、游泳、步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯等运动。帮助消耗脂肪。指导意见：建议运动的同时需注意低脂低糖饮食，避免大量肉类食物摄入，忌高糖分饮料，忌辛辣刺激食物，避免过度疲劳，导致水肿代谢不佳，保证充足睡眠，多吃绿色蔬菜和水果。不吃淀粉类食用品、油炸食用品、猪肉等食用品，不喝碳酸饮料和加糖的饮料。多吃海产品,蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃。
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病情分析：减肥的方法有很多种：都必须控制饮食，不能吃太油腻，油炸的食物。应该吃一些清淡的食物。还有很多种的仪器减肥：指导意见：比如：针灸减肥。拔罐减肥……平常应该多运动。晚上多吃点水果，香蕉不要多吃，它蠕动肠胃的，帮助消化的。吃的过多会引起肥胖的。以上是对“如何变成细腿女生？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：腿部减肥你可以通过郑多燕减肥操进行调节，日常搭配局部的拔罐是可以有效的促进改善的。指导意见：适当的进行调节自己的生活习惯和饮食搭配，避免肥厚刺激的食物摄入适当的进行摄入些红豆。
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