家务活动减肥，行吗？

肥胖的罪魁祸首问题1：吃“油”太多脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物.植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪还存在于瘦肉,内脏,蛋,奶,豆制品,某些蔬菜里都有一定量的脂肪.问题2：多吃碳水化合物1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质.植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分,蛋白质,纤维组织.有人说：“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖.”实质上是一种误解,瓜子,花生,核桃,松子,榛子,夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪.含碳水化合物的食物有粮食,豆类,奶,水果,干果,蔬菜.以前生活水平低的时候副食差,一般人每顿饭吃主食四五两是很平常的,现在生活水平提高了,副食好了,主食还吃四五两就超量了.问题3：过量蛋白质蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食人的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪.含蛋白质的食物多为肉类,蛋类,奶类,黄豆类,粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质.含蛋白质丰富的食物(肉,蛋,奶,黄豆)都含高脂肪,这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了.减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.最好是结合食物一起,再大量运动才能减肥,否则,可能会没有效果. 以上是对“家务活动减肥，行吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好!如果你是一个家庭妇女,那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助：1.为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动.刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖.这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感.若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重要10次.2.要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿,小腿背面感受到拉力为止.保持此一姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿.3.在熨衣服,炒菜,插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼.另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把　扫帚,拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节,臀部,膝关节等一起跟着动起来.?4.当你弯腰拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚定大腿和臀部的肌肉（背部有毛病的人,则避免此一动作）.走路的时候要挺直脊背,把头扬起来,像一根线拉直的木偶一般.5.利用烹任或洗碗的空当时间,把灶间当作芭蕾舞的练习场所,在灶台90厘米处侧站,用左手抓住台边,举起右腿,膝盖与脚尖伸直,前后摇摆10次,左腿重复做,然后面对洗菜池伸直手臂,握住池边弯曲膝盖,并维持5秒钟.6.在家里常买一些比较肥大的衣服穿.这并不是要你“长到”能穿肥大衣服,而是使你在穿上这种衣服后,能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉.这并不要花许多钱,但你能很快收到减肥效果.这恰是一种心理“急救法”.

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.

可以啊,不过不要把自己弄得太累啊,要不干什么都没心情了,得不偿失