怎么样瘦腰最有效?

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我是做文职工作的,所以一直是坐着上班的,经过几年的积累下来我的腰比以前粗了很多。现在穿的衣服比以前都大了一个码,不知道怎么样能瘦腰,我想恢复回以前的身材,快点瘦回去。
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驻站医生4
擅长:全科
如何快速瘦腰:简单收腹运动,这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。运动密度:每日3~4回,每回15下。如何快速瘦腰:仰卧起坐练正腹肌,膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。如何快速瘦腰。呼吸练侧腹肌,鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。如何快速瘦腰之四转身练内外斜肌,左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。左右交替进行20次。不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后;注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉,也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收,使腹部的脂肪进行运动,长期坚持腹部就会变平坦。
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驻站医生13
擅长:全科
减腰部可以吸脂:腰部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼),采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂,术中用长效止痛药,术后镇痛效果可以维持24~72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术,对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液,故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的,吸脂手术是一种创伤性手术,在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平,一般经过3~6个月,瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛,可以适当轻微地运动一下,有助于吸脂部位的恢复。一般而言,吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果,而随着时间的推移,纤瘦效果将会更明显。腰部吸脂的方法有多种:电子吸脂术、超声波吸脂术、电动机械吸脂术及注射器吸脂术等。目前使用较多的是超声和负压相结合的方法,这样可以避免单纯负压吸脂法脂肪吸出不太彻底的缺点。腰部吸脂减肥术本身很安全,它经过30多年的发展,技术上已经非常成熟稳定。
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驻站医生9
擅长:全科
怎么样瘦腰最有效:合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后;注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收,使腹部的脂肪进行运动,长期坚持腹部就会变平坦。
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驻站医生16
擅长:全科
对于怎么减腰上的赘肉的问题你一定要重视,你提到怎么减腰上的赘肉为你解答如下。首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的,有些人不吃饭,可能减肥成功,但是肠胃会坏掉,你每天会受着各种折磨。吃不下饭,上厕所都难,会便秘。不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟,然后女生做瑜伽,然后深呼吸。还有适当的性生活,也可以减肥的。平时注意多做户外运动,象跑步和游泳是最好的办法,如果条件不允许,可以在饭后进行快步走,也是有效果的。饮食上注意多吃点纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。以上是对“怎么样瘦腰最有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
想减肥瘦腰:一般不推荐你用减肥产品,要多运动,减肥的最好方法就是运动加节食。每天可适当的多做一些运动,如散步,慢跑,跳绳。饮食方面,不可多食油炸,油腻性食物,也不可食用辛辣刺激性食物,可多食一下富含蛋白质,维生素,矿物质多的豆制品,奶制品,还可多食一些富含膳食纤维多的食物。合理的饮食和健康的运动是瘦腰腹的最健康的方法,此外可以辅助腰腹部吸脂抽脂等技术手段,其中运动有:坚持每天跳20分钟绳(减肚子)、经常做仰卧起坐、肚皮舞等。
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:你好:最简单的瘦腰方法就是少坐,多走,多运动,每天坚持做瘦腰运动,指导意见:包括:呼拉圈,仰卧起坐这些,多吃苹果,少吃肉,一定可以瘦下来。那建议你饭前喝杯白水记住要坚持坚持就可以做到了。以上是对“怎么样瘦腰最有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:平躺仰卧,双手打开,自然放在身体两侧,两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地,坚持10秒钟再换左腿。指导意见:平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。长期做。
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减肥人士一般通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦腰和肚子。
减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的行为,主要是通过控制摄入食物的热量、加强体育运动等方式来减肥,想要瘦腰和肚子的减肥人士,一般需要每天坚持做运动,可以通过平板支撑、仰卧起坐、游泳等运动来燃烧腰部和肚子上的脂肪。此外减肥人士还需要每天控制热量的摄入,避免食用高热量的食物,尽量吃一些低脂、富含维生素的食物,比如西红柿、橘子等,不仅有利于减肥,还能起到美白、护肤等作用。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

束腰带对于瘦腰还是有很大的帮助的,是有科学道理的,因为束腰带能对腰部的肌肉施加压力,可以很好的促进新陈代谢,刺激到腰部,同时有利于帮助脂肪的燃烧,因为还有塑形的作用,能保温吸汗。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

取适量的老姜,切成薄片摩擦下腹脂肪比较多的部位,直到皮肤微微发红,感觉到皮肤开始发热为止。生姜含有大量的辣姜素,可以刺激皮下脂肪的分解,起到减肚子的作用。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

束腰带通常不能瘦腰,一般不建议佩戴束腰带。
束腰带主要是通过增加腰部的物理压迫,压迫腹部或者腰部的肌肉、脂肪等,从而在视觉上将腰勒细,但是并不能瘦腰。束腰带不能减少腰部的脂肪堆积,束腰带取下后腰部的脂肪、肌肉基本恢复原状,从而恢复正常的腰部形态。而且长时间佩戴束腰带还可能出现呼吸不畅、影响胃肠蠕动等危害,不利于身体健康。
如果腰部脂肪堆积较多,可以进行吸脂术,主要是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层,然后将脂肪抽吸出来,从而消除腰部堆积的脂肪。通常1~3个月见效,可能可以长久维持。

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如果要瘦腰两侧,建议可以通过控制饮食、针灸可以打造漂亮的小蛮腰。
1.控制饮食:想要打造漂亮的小蛮腰,建议在饮食上一定要注意控制,尽量少吃高脂肪、高热量的食物,可以多吃维生素、纤维素含量丰富的食物,比如白菜、菠菜等,一般有利于减肥。
2.针灸:针灸也可以起到辅助瘦腰两侧的效果,因为针灸能够疏通经络、健脾和胃、调补气血,可以促进人体的新陈代谢,有利于脂肪的燃烧。

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瘦腰部赘肉一般可以通过跑步的方法进行改善,也可以通过抽脂的方法进行治疗。跑步能够消耗身体多余的热量和脂肪,有助于得到很好的减肥效果,也能够提高身体的免疫力和抗病能力,但是需要长时间坚持。若是坚持不下去,也可以到正规的医疗检查机构,通过抽脂手术的方法进行治疗,能够让腰部多余的脂肪抽出体外。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。