身高160,体重116斤。体脂率28.7

会员133030673 已回复
想降低体脂率!怎么减肥?先刷脂吗?还是有氧无氧运动一起做?能否给一些指导意见想减肥
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生25
擅长:全科
病情分析:平时要多吃蔬菜水果,多吃点香蕉,保持大便通畅,别让大便太干了,肉类最好少吃或者是不吃,高热量,高脂肪的食物也要少吃!适量运动!少食多餐!指导意见:平时要多吃蔬菜水果,多吃点香蕉,保持大便通畅,别让大便太干了,肉类最好少吃或者是不吃,高热量,高脂肪的食物也要少吃!适量运动,少食多餐!
驻站医生16
擅长:全科
病情分析:如果是想要降低体脂率的话,是需要配合一下有氧运动,来达到。指导意见:比如说通过游泳以及跳绳的方式能够有一个好的出行方式,饮食方面要注意比较规律一些。
相关问答

女性的病人应该是50kg左右才是标准体重。有一个简单的方法,就是身高减去110是女性的标准体重。男性的标准体重是身高减去105,算的都是kg数。还有一种方式是用体重除以身高的平方,身高指数在18.5-23.9是正常的。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

160CM身高的标准体重是可以根据标准的体重的公式来判断的,一般160cm的人的体重标准是在90斤到100斤,如果超过了太多就会导致身体的营养过多,导致肥胖的体型的出现,而如果是低于这个体重,就有可能是发育不良的情况的,是可以根据体重来调节一下相应的饮食的习惯的。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

正常成年人的体脂率男性15%~18%,女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病。

王雪梅主任医师内科北京大学人民医院
擅长:消化系统常见病及疑难病的诊断及治疗,非酒精性脂肪性肝病的诊治,胶囊内镜诊断小肠疾病

体脂率的计算公式是,腰围cm乘上0点74,体重kg乘以0点082,再加上34点89,通过腰围减去体重的计算就可以得出体内脂肪量,再用体内的脂肪量除于体重乘以百分之百就是女性的体脂率。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

身高160cm,体重160斤是肥胖。
身高、体重衡量的方法包括成年人身高的厘米数-100,将差值乘以0.9是标准体重,单位为千克;若是身高160cm,即160-100=60,60×0.9=54kg,是标准体重,即108斤,相对于160斤来说,160斤明显偏重,标准体重在正负10%内是正常体重;在正负10%-20%是过轻或过重;在正负20%以上是肥胖或不足。身高160cm,体重160斤是肥胖,要控制饮食,多运动,必要时用药物或手术治疗。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

降低体脂率首先要在饮食上控制,不要吃油炸食品,也不要多吃含糖高的食品,多吃一些新鲜的蔬菜水果,鸡胸肉等,并且要进行有氧运动,要根据自己的体质选择适合自己的运动方式。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征