如何燃烧腹部脂肪

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我去年生了孩子,然后好身材就一去不复返了,其实我怀孕的时候胖的不明显,但是生下来以后做完月子,才发现肚子胖了一大圈,节食也没什么用,什么运动减肚子是最有效的啊。
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生25
擅长:全科
您好。1、每天早上必须吃饭,中午少吃,晚上只可以吃水果或者蔬菜类。2、吃饭只能吃稀饭,不能吃主食!蔬菜和肉类都可以吃,但是一定不能吃主食!3、晚上只可以吃水果或者蔬菜,6点过后不能再吃!不能吃主食或者肉类,切忌饮酒!4、睡眠要充足,睡觉的时候人体也是一直在消耗脂肪的,别小看睡觉,睡觉是最重要的减肥方法!以上是对“如何燃烧腹部脂肪”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生1
擅长:全科
你好,很高兴为您解答问题。减肥无非就是控制饮食量,但是还要保证一定的蛋白质和碳水化合物以及维生素的摄入,维持身体处于一个正常的营养状态,然后餐后主动运动,到出汗,代谢掉多余的热量,需要坚持长久
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驻站医生6
擅长:全科
您好,通过您所提供的情况,一般女性孕产后腹部容易堆积赘肉,从而让爱美的女性朋友很是烦恼,减去腹部赘肉一般可以通过坚持仰卧起坐,瑜伽,健身球等锻炼来消除。
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相关问答

通常来说,可以通过调整饮食、勤加运动等方法快速减少腹部脂肪。
如果经常过量吃高热量的食物,比如奶油蛋糕、红烧肉、炸鸡、汉堡、烧烤等,可能会导致腹部赘肉明显,这种情况下建议调整饮食,减少食用高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,避免油腻。
如果经常久坐,不运动,可能会导致腹部脂肪堆积,建议注意勤加运动,可以多进行转呼啦圈的运动,以及仰卧起坐、俯卧撑、游泳、慢跑等,减掉腹部的赘肉。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

腹部脂肪堆积可能是以下原因引起的。
一、人体的脂肪积累倾向于身体的中心,而腹部则是人类身体的中心,在这个地方储存“备用能量”,人类在坐、站、走、跑、跳的时候,都不会影响到身体的重量,特别是在走路的时候,还能保证身体的平衡。因此,腹部和腹部的皮下脂肪是最好的选择。二、腹部脂肪是由内脏脂肪构成的,当身体吸收的卡路里超过了身体所需要的卡路里,就会将剩余的卡路里变成脂肪,储存在腹部,一旦卡路里的卡路里少了,它就会迅速的燃烧,补充体力。如果一个人的卡路里吃得太久了,肚子里的脂肪就会积聚起来,导致肚子上有肥肉。

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擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

减肚子需要饮食和运动搭配,效果才好。适合减肚子的食物有,香蕉,它含有丰富的食物纤维,维他命a,有强化肌肤,利尿软便的功能。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。浆果富含的天然抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

由于产后过于肥胖而引起的,它会导致赘肉,你会引起妊娠斑会影响到美观,建议平时应该多运动,可以做一些盆底肌收缩运动,做仰卧起坐,瑜伽,可以通过抽脂手术进行治疗,平时要注意饮食,不要吃任何刺激性的食物,不要吃过于油腻的食物。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

一般情况下,通过以下几个方法减腹部脂肪比较有效,具体分析如下:
1、少吃高热量高脂肪食物,多吃新鲜的蔬菜和瓜果,尽量减少摄入过量的热量。
2.在吃完晚饭以后要避免长时间的坐姿,适当的锻炼可以减轻肚子里的赘肉。
3.不能喝太多的酒,因为身体里的酒精含量很高,而且在喝酒的时候,可能还会吃很多的食物。
4.进行锻炼,减少腹部的赘肉,比如仰卧起坐、俯卧撑、跑步、游泳、打球等全身锻炼。

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擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

减少腹部脂肪堆积的方法如下:
一方面,患者可以通过运动的方式来减少腹部脂肪堆积,仰卧起坐,俯卧撑,转呼啦圈等运动可以有效燃烧腹部脂肪,帮助减脂;另一方面,可以通过口服减肥茶配合针灸按摩的方式来帮助减脂,还要调整饮食结构,以清淡和易消化的食物为主,忌辛辣刺激及油炸的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃奶制品、牛肉、鱼肉、动物肝脏等蛋白质含量丰富的食物,少食多餐。

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擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。