可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了，或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效，最简单的就是抽筋的时候要放松，再慢慢伸直脚。
大腿后侧疼痛的原因主要有肌肉的牵拉损伤。主要表现在剧烈的跑、跳、蹲起等动作上，会使大腿后侧的肌肉受到太大的拉扯和拉扯，出现明显的疼痛。是筋膜炎，与劳损、受凉有一定的关系。不过，这种疲劳，一般都是因为长期的用力和摩擦而导致的。由于肌肉的支配，导致神经受到压力，这主要是由于梨状肌综合征，压迫了坐骨神经，导致大腿后侧的肌肉疼痛。
一般情况下，屁股抽筋疼可能是乳酸代谢障碍、臀部滑膜炎等原因造成的，具体内容如下：
1.乳酸代谢障碍：若患者因剧烈运动导致臀部的肌肉肌群受到了急性外力，造成臀大肌、臀中肌等组织出现急性损伤，在局部乳酸代谢障碍后，就可能导致屁股抽筋疼。
2.臀部滑膜炎：因为臀部滑膜炎通常会在受到外力刺激，导致局部病灶受到牵扯，使局部肌肉处于紧张收缩状态，产生疼痛、抽搐等症状，因此屁股抽筋疼也可能是臀部滑膜炎造成的。
早晨起床时突然出现臀部的抽筋疼痛，可能和睡眠姿势不当牵拉压迫臀部肌肉。发生运动之后，多于运动量过大导致乳酸堆积刺激臀部肌肉。发生于寒冷的季节，因为局部受到寒冷的刺激引起。中老年人多由于缺钙导致。
还是考虑腰部和腿部的肌肉拉伤，肌肉劳损引起的，可能是有过扭伤，或者是长时间久站长时间行走劳累，这些都可以疼痛症状，需要好好休息，避免长时间的久坐和弯腰搬重物。
长期久坐、缺钙等都会导致腿部麻腿抽筋，建议先明确病因再进行针对性的治疗。
长期久坐会导致下肢血流力量下降，导致局部供血不正常，导致腿部麻木、抽筋、疲劳等。缺钙会引起下肢神经肌肉组织的兴奋程度，从而引起下肢麻木、抽筋等症状。
平时要注意保暖，但也需要保持室内空气流通、空气清新，多吃含钙、蛋白质的食物。
