减肥人士一般通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦腰和肚子。
减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的行为，主要是通过控制摄入食物的热量、加强体育运动等方式来减肥，想要瘦腰和肚子的减肥人士，一般需要每天坚持做运动，可以通过平板支撑、仰卧起坐、游泳等运动来燃烧腰部和肚子上的脂肪。此外减肥人士还需要每天控制热量的摄入，避免食用高热量的食物，尽量吃一些低脂、富含维生素的食物，比如西红柿、橘子等，不仅有利于减肥，还能起到美白、护肤等作用。
甲减的病人如果服用了减脂药物，会出现身体机能下降，或是功能不够，从而出现了低新陈代谢的现象和体征。
因为甲减的病人的基本代谢率要比普通人要低，这就意味着，如果一个病人在同样的动作中进行同样的动作，那么他所需要的精力和精力，都要比普通人要少。因此，甲减的病人要吃减脂药物才会不那么胖，要想控制自己的体型，必须要把自己的甲状腺功能降到正常水平，同时还要口服一些甲状腺激素。
一星期瘦10斤的方法，可以通过运动，每天跑步或者快走锻炼一个小时左右；要想在一个星期内瘦10斤，需要格外注意饮食，少吃主食、肉类、巧克力、奶油、零食等食物，多吃蔬菜和水果，少吃油，而且需要少食多餐，注意补充能量，避免低血糖。
一般来说，从科学的角度来说，没有“一星期减肥10斤暴瘦法”的说法，建议减肥者通过适当运动、拔罐减肥等方式来减肥。具体内容如下：
1.适当运动：减肥者在控制饮食的同时，应积极运动。通过科学合理的减肥运动，如跑步、挑食、游泳等，可有效地消耗体内的脂肪和糖，使热量的消耗大于热量的摄入，进而达到减肥的效果。
2.拔罐减肥：减肥者在适当运动的同时，还可前往医院的中医科就诊，通过拔罐减肥的方式进行治疗。该方法能够辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果。
一般一个星期减肥10斤，还是很难做到。可以通过多运动进行锻炼，如每天跑步或者快走锻炼。其次就是饮食，想要在一星期内瘦10斤，就格外需要注意饮食，一定要少吃主食、肉类、巧克力、奶油、零食等一系列食物。要多吃蔬菜和水果，尽可能需要少食多餐，同时也要注意补充能量，避免低血糖。
最科学有效的减肥瘦身方法，就是通过严格的饮食控制以及适当的运动来实现。不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外长期坚持运动，每天至少运动一个半小时，可以瘦全身。最有效的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、做仰卧起坐、俯卧撑等，如果饮食控制，运动再坚持，肯定能够瘦全身。
