腰椎间盘突出最有效的锻炼方法为爬行练习，可以间接起到牵引腰椎的作用，还能同时锻炼腰背肌功能，另外在家练习燕飞运动，吊单双杠，倒退走路。注意体重，减轻腰椎承受的重量。
腰椎间盘突出手术后仍然疼痛，可以口服止痛药。这种疼痛有的病人术后会出现反跳疼，术后3天或者术后1周和术前一样会出现疼痛症状，但是通过保守对症处理，患者都能缓解。
腰椎间盘镜髓核摘除术，对伴有骨性狭窄的椎间盘脱出及椎间盘骨化或软骨结节型椎间盘脱出亦能同时手术治疗。腰椎间盘髓核摘除术，突发性腰椎间盘突出症根性痛剧烈无法缓解，并持续加剧者；腰椎间盘突出合并神经根功能丧失或马尾神经功能障碍者。常规开放手术，手术的目的是直接切除病变腰椎间盘髓核，解除神经根压迫而达到治疗目的。
椎间盘突出症手术腿疼可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
椎间盘脱出术后腿部疼痛，主要是由于神经根受到了刺激，或是由于腰椎椎管中的硬膜外血肿所致，或是由于椎间盘髓核组织残留而导致的神经根受到了影响。最好是到正规的医院进行一次腰椎间盘突出症的MRI明确具体的情况。同时可以在医生的指导下使用甘露醇注射剂、地塞米松磷酸钠注射剂、甲基钴胺注射剂等进行治疗。
腰椎间盘突出严重需要手术治疗，腰椎间盘突出微创手术还是比较安全的，不会引起瘫痪，不要有什么心理压力。对于这个腰椎间盘突出，做了手术以后，一般很少出现后遗症的。平时注意休息。
神经恢复较慢，增加营养，特别是维生素含量高的蔬菜水果，多喝水，尽量多喝些骨头汤，禁食辛辣刺激食物禁止吸烟喝酒，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力，多做些有氧运动。