睡眠质量差，头涨疼涨疼的，

问题分析：首先应该注意控制性行为，减少手淫对身体的伤害。同时注意不熬夜，晚上九点睡觉。早晨早起。晚上不玩手机。
指导建议：可以去中医科寻求诊治，口服药六味地黄丸可以补肾虚，治疗脚后跟疼痛，用药必须在中医指导下进行。

如果处在怀孕期发生乳头胀痛，可能是由于雌激素和孕激素水平升高，刺激乳头而发生。如果处在青春期，考虑是由于身体激素水平升高，对乳头及乳房产生刺激作用而胀痛，如果经前期乳头胀痛，多是由于乳腺增生后出现乳腺及乳头部的病变，造成胀痛感。

考虑是由于雌激素和孕激素水平升高，刺激乳头而发生。如果病人处在青春期，考虑是由于身体激素水平升高，对乳头及乳房产生刺激作用而胀痛，以上两种情况多属于生理性情况。如果病人为经前期乳头胀痛，多是由于乳腺增生后出现乳腺及乳头部的病变，造成胀痛感。再者，乳头皲裂病也会使乳头有胀痛感觉。

应该是颈椎病引起相应不适，导致脑供血不足引起跳动、痛的可能，平时避免不良的体位姿势，多做些颈部活动，可以适当服用对着的药物进行调理下，平时注意个人卫生清洁。日常生活饮食方面也要好好调理。

如果没有怀孕不排除内分泌失调引起的，建议在平常的时候注意休息，避免食用口味较辣刺激性食物。月事前期出现胸部胀痛的情况是有这种表现，而且现在也不能够排除是否与怀孕有关系。

刮宫手术是痛苦的，因为阴道b超只进入阴道在子宫颈外检查。刮宫是通过子宫颈进入子宫腔。这两者完全不同。然而，刮宫手术通常更快，避免紧张和焦虑的症状，并与医生合作良好。通常是可以忍受的。害怕疼痛的人可以选择无痛的刮宫手术。