睡觉之前可以少量的吃一些苹果。苹果本身属于一种日常生活中很常见的水果，味道酸甜可口，可以有效的促进食欲。其中含有大量的纤维素、钙离子，维生素c，维生素b，可以促进肠道蠕动，并且可以补充身体所需要的微量元素。
晚上吃苹果对身体是不好的，因为苹果当中含有果酸，对胃来说具有一定的腐蚀性，尤其是晚上睡觉前。这样可能会导致腹泻或者是腹痛，苹果可以在早上吃或者是中午。而饮食方面也可多吃一些清淡且易消化的食物，要多注意自己的身体情况，可以在任何合理的时间来吃苹果。
某些情况下，睡前吃苹果可以治愈失眠。
健康的人可以通过睡前吃苹果来预防失眠，因为苹果含有苹果酸，有清洁牙齿的作用，而且苹果富含维生素、各种营养素和糖，所以睡前吃苹果可以补充身体能量，促进睡眠。然而，脾胃虚弱的人和老年人不建议在晚上睡觉前吃苹果。苹果中的单宁酸容易加重胃肠道负担，导致消化不良。经常食用容易引起慢性胃炎，影响健康和睡眠。
吃苹果浑身起鸡皮疙瘩，跟苹果没关系，苹果过敏的情况发生，不太像苹果造成的。苹果表面光洁，色泽鲜艳，清香宜人，味甘甜，略带酸味。其所含的钾能与人体内过剩的钠结合，使之排出体外，当摄盐过多时，可吃些苹果。
睡前吃以下食物容易导致失眠：
1、豆类、玉米等。消化的过程中会产生大量的气体，有强烈的腹胀感，导致失眠。
2、柠檬水。柠檬中含有丰富的柠檬酸，柠檬酸是一种很好的提神物质，能让人思考更活跃，所以会导致失眠。
3、辣椒。辣椒刺激性强会造成胃中的烧灼感和消化不良从而影响睡眠质量，而辣椒更多做法是和荤菜配合，油腻的食物也会加重肠胃负担，刺激神经中枢，导致其一直处于工作状态，故影响睡眠质量。
苹果香蕉是可以在一起吃的，两者之间不会产生明显的毒副作用。苹果中含有非常丰富的维生素、膳食纤维、果酸、果糖等成分。香蕉主要以纤维素、钾离子为主。两种食材混合在一块，不但可以促进肠道蠕动，加速身体内废物的排除，还可以稳定心脏的射血能力，可以改善心慌、心悸、腹胀现象。
