长时间低头脖子疼可以通过以下几种方式进行治疗：
1、如果低头时间较长导致脖子疼痛，程度相对较轻的话，只需要改变不良诱因，并且适当做局部的按摩、热敷或者微波理疗，改善局部的血液供应状况。
2、如果脖子疼痛症状较为严重，此时不仅需要去除不良诱因，而且需要相应使用非甾体抗炎药物来进行镇痛治疗，先把疼痛明显缓解。
由于工作长时间低头颈椎疼通常有以下方法缓解：
首先患者可以配合中医针刺或推拿按摩治疗，能够有效松解局部肌肉，促进局部血液循环，改善头疼和颈椎疼痛。必要时可以选择结合电针仪或微波治疗仪等仪器，患者还可以选择给予局部热敷，可以选择将盐包加热进行热敷。
在日常生活中，患者应避免剧烈运动，同时饮食应以高蛋白，易消化的食物为主。
颈后部出现了疼痛，一般考虑是患上了颈椎病，是要采用ct检查来进行确诊。平时也要注意多运动，注意坐姿。也可以采用牵引的方法来进行治疗，另外在饮食上要加强营养，不要吃辛辣刺激油腻的食物，多吃富含纤维素的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃富含蛋白质的食物。
在胚胎时期胎儿的脊椎分解就已经出现发育不完全或者脊柱两侧不对称生长，从而形成了先天性脊柱侧弯；后天引起脊柱侧弯的因素主要是疾病，如果青少年患有脊柱结核、脊柱骨折、脓胸、强直性脊柱炎、先天性多关节挛缩症等疾病。
颈椎病可以通过药物治疗，手术治疗和其他治疗。颈椎病治疗主要是通过ct、x片等检查来明确颈椎病种类，对于神经根型颈椎疾病，可以通过局部按摩来改善血液循环，消除颈部水肿，还可以口服一些止痛消炎药物，同时可以配合一些中药。神经根型颈椎病所致放射痛，做颈椎牵引，在日常生活中多做一些颈部屈伸旋转功能训练，比如曲旋直提法、拉伸法等。如果保守治疗无效，病情恶化，需要及时就医。
胸椎骨质增生可以采取物理疗法以及针灸疗法，这些治疗方法效果都是不错的，很多都会有非常大的痛苦，对身体也会带来一种摧残，所以综合性的治疗能够取得较好的疗效。针灸是我国传统中医采用的一种疗法，对胸椎骨质增生来说，针灸可通经活络止痛功效，并且能消除水肿，但也并不能完全治疗，要配合一定的药物进行共同治疗。
