最快最有效的减肥方法就是从生活方式开始，改变生活方式能瘦。其实主要是饮食控制加运动。从治疗效果来看，需要严格控制饮食，配合适当的运动，需要长期的坚持，以及一定的毅力和毅力。如果只是在短时间内不吃饭，可能会减肥。一旦放松，可能会迅速反弹。这种减肥方式也是最合理的。最科学，不会对人体健康产生副作用。也可以通过手术治疗，但是这些方法都有自己严格的适应症，不能盲目进行手术。建议以健康的方式减肥，这样减肥的方法不仅不会反弹，而且对身体也有好处。如果想要手术治疗，一定要到正规的医美机构咨询后再做决定。
跑步减肥这项运动，通常都是均匀的减肥，因为跑步不仅仅是像仰卧起坐一样的，只瘦腹部的一项运动，跑步的时候，人的手臂腿，腰腹都会使劲，而且动作的幅度都不小，所以跑步减肥最终的效果是身材匀称的。
想要减肥，一定要少吃，多运动，合理饮食和运动对于减肥非常重要。在日常生活中，我们可以进行一些有氧运动来达到减肥的目的，比如跳绳、跑步、散步、健美操、跳舞、徒步和游泳等。可以达到很好的减肥效果，但要注意运动过后要经常按摩，以免造成肌肉腿。同时一定要少吃油炸食品和一些零食，多吃粗粮和新鲜蔬菜，多喝水促进新陈代谢。少吃或不吃甜食，甜食是最容易让求美者发胖的。建议求美者要合理减肥，不要节食，若减肥过程中出现什么问题，一定要咨询正规医美机构的医生，尽快改善。
晚上减肥尽量吃低脂低热量的食物，更容易变瘦，但要注意均衡营养。
可以选择一些优质蛋白质来补充身体的需要，如豆浆、豆腐、豆腐干等豆制品，以及鸡蛋、牛奶、鱼等。除了在饮食中控制晚餐的热量外，试图减肥的患者还应该注意适度运动，从整体热量平衡的角度增加卡路里的消耗，这将有助于减肥。
瘦瘦包是一种减肥方法，求美者要正确使用。瘦包主要由几种中药组成，通过在一定温度下渗透皮下脂肪，清除体内多余脂肪，调节内分泌紊乱，达到减肥效果。瘦瘦包可以溶解脂肪、减肥，没有太大的危害。求美者要到正规的医美机构咨询专业医生，配合使用瘦瘦包，达到很好的效果。求美者在使用之前，首先要确定自己属于什么体质，按照专业人士指导和建议使用。还要控制饮食，不要吃太多油腻的食物。
减肥并不一定先瘦胸，如果胸部比较大，也可以采取抽脂手术的方式来改善。减肥一般会采取运动减肥的方式，通过运动减肥能够消耗体内的热量，但是对于瘦局部并不是太明显的。如果想要瘦胸，可以通过抽脂手术来瘦胸，通过在胸部做一个切口，然后将吸脂管插入抽出多余的脂肪组织，就能够达到瘦身的效果。