总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
吃减肥药并不一定真正的会变瘦。
可以通过服用一些药物来达到减肥，但药物的减肥方式很可能会引起反噬和其他一些不良反应。很多减肥药都是可以通泻的中药，服用后会导致大便次数增加，导致对食物的吸收和利用降低，从而达到减肥。不过这种减肥的方法不建议使用，如果不吃了会有反弹，而且会加重。建议平时要注意饮食，少喝汽水，少吃甜食，多锻炼。
可能是减肥药的副作用导致的失眠。
一般情况下，吃减肥药后失眠是不正常的，吃减肥药后身体不适导致的失眠，如果症状较轻，可以通过调整睡眠习惯、生活习惯、饮食习惯，喝点牛奶，晚上睡前泡脚洗个热水澡，保持环境黑暗，来改善失眠症状，可以促进褪黑激素的分泌。如果不能有效改善失眠，不妨停用减肥药。一般来说，减肥药主要是抑制食欲或者中枢神经递质的作用，让患者节食，从而达到减肥的目的。如果副作用大，还是要停药。减肥主要通过加强运动和减少摄入来实现。
吃减肥药能否减肥，在于选择减肥产品以及个人体质是有很大关系的。市面上减肥产品有很多种，所起到的效果也不尽相同，有的人用减肥药后效果很明显，而有的人用后效果不明显。如果身体肥胖，最科学合理的减肥方法，应该是通过运动以及适当控制饮食是比较科学的。减肥药内，多数会含有激素以及泻药的成分，容易对身体带来不良影响，从安全的角度考虑，尽量还是少选择。
对于闭经的厌食人来说，应该去医院找专业的医生进行指导会好一些，进行雌孕激素补充治疗，渐渐地在增加脂肪组织的基础上恢复雄激素与雌激素的比例及正常的代谢。同时进行心理治疗，疏导心理压力。其中，家庭成员的关怀尤为重要。
