脑疲劳的恢复方法有以下几种。充足的睡眠，睡眠是最有效的缓解大脑疲劳的方法，可以使整个身体机能得到有效的恢复。暂时停止脑力劳动，可以做适当的体育运动，例如散步、慢跑、游泳等，每天进行30分钟以上的有氧运动能有效的缓解脑疲劳的症状。食疗，在饮食上面多食用一些如鸡蛋、牛奶、瘦肉、南瓜、西红柿、胡萝卜、玉米、香蕉、蓝莓等食物，特别是新鲜水果中含有丰富的维生素C，有抗氧化的作用，可以有效的缓解这种症状。
高血压病，血压往往升高不明显，就会出现头晕乏力，易疲劳，而无头痛症状。睡眠障碍，由于夜间睡眠时间不足或睡眠质量下降，在第二天往往会出现头晕，乏力，易疲劳症状。贫血，血液中血红蛋白含量减少，携氧能力下降，也会出现这些症状。
疲劳失眠的调理方法如下：
1、应该多休息，晚上早睡早起，不要熬夜，同时释放身心，不要有太大压力，睡前可以听些舒缓的音乐，有益于睡眠。失眠时还可以在睡前用热水泡泡脚，也可以到户外散散步，缓解疲劳，这也能帮助睡眠。
2、失眠时还可以在睡前喝杯热牛奶，能起到镇定安神的作用，提高睡眠质量。另外，患者疲劳失眠时还可通过局部按摩来帮助入睡，如对百会穴、四神聪穴等穴位做按摩。
3、还可以可以用参芎注射液或服用黄芩、黄芪、党参等都可进行疲劳的调理。
精力不足，容易疲劳嗜睡，查找这方面的原因，比如血液黏稠度过高、血脂增高、血稠都会导致。如果病人可能平时不经常的运动，比较肥胖，缺乏体育锻炼也会出现精力不足，犯困。抽血检查，如果血脂化验异常，要积极控制在正常的范围内，平时也要加强体育锻炼，每天最少坚持一小时的运动，促进体内代谢平衡，有利于缓解疲劳。
精力不足、易疲劳，考虑身体处于亚健康的状态。首先建议改变不良的生活习惯，一定要按时休息。建议饮食上以清淡饮食为主，一定要多吃新鲜的蔬菜、水果，特别多吃坚果，比如花生、松子。因为它们富含有充分的营养物质，对脑细胞有好处。其次，多食蛋白质含量丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。
身体总是疲劳犯困是由于前一天晚上睡眠不好或者是精神过于紧张的原因造成的，多参加一些户外的活动，改善睡眠质量，但是还有可能是由于脑供血不足，或者是身体患有慢性疾病的原因造成的，要及时去神经内科做一下检查，并且在日常生活中要选择做一些饮食的调理，同时坚持锻炼身体可以促进血液循环，促进新陈代谢。
