患有坐骨神经性疼痛是可以练瑜伽的，你也可以到中医科进行针灸治疗，平时注意训练的强度不可过大。可以练瑜伽的，坐骨神经痛可以经常做直腿后踢的动作，或是趴在床上抬头抬高腿的动作，坐骨神经痛可以用热盐包缓解。
坐骨神经痛大部分的原因是和腰间盘突出的因素有关系，腰间盘突出之后出现压迫神经的问题就有可能会引起坐骨神经痛，或者下肢麻木的症状。而坐骨神经痛和周围的神经组织损伤，或者损坏的软组织问题都有直接性的关系。在出现这种疼痛症状明显时最好不要去运动，尤其是在急性期发作期间尽量减少受力过多的情况，比如要减少长时间久坐。
随着病情的发展，坐骨神经痛患者的疼痛也在增加，常在夜间失眠，有时伴有膝关节疼痛，然后进展到跛行、转身、髋关节外展，旋转不能顺利进行，在后期，如果它导致崩溃，也会导致残疾。坐骨神经痛的疾病影响了患者的正常行走的能力，有的人真的是疼起来都不能走路的，每天干什么就是低着头，猫着腰行走的，这样时间长了疾病会更加的严重的，总是低头工作，气流容易流向大脑的，这样脑神经也会受损的。坐骨神经痛的疾病严重的情况会让患者卧床不起的，这样经常得不到很好的锻炼，因为不运动的原因就变的不爱吃饭了，身体也就跟着出现问题了，可能会导致一些其他的病症出现的，问题是非常严重的。建议：睡硬板床，避免腰椎负重和受凉，结合适当的药物治疗，其次注意劳逸结合，避免久坐导致腰肌疲劳，久坐之后可以适当的站起来活动，还需要锻炼腰部肌肉力量，增加韧带力量，减少坐骨神经的损伤。
坐骨神经痛大多数是腰椎间盘突出或者是梨状肌综合征压迫造成的，只要坚持治疗，是可以治好的。对于你现在的情况，可以到正规医院进行检查，查清病因，采取中医烤电，针灸，封闭等方法进行治疗。你要避免剧烈运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果。
严格讲没有固定的时间，主要根据它的压迫程度，疼痛程度，还有疾病发生的时间长短，恢复时间也不一样，有的甚至需要手术治疗以后，才能解除疼痛。轻的我们就要进行适当的腰部锻炼，倒走、挺腰，就是主要锻炼腰肌，保护腰部，避免进一步加重损伤，就是说另外的严重的坐骨神经压迫，我们要进行手术治疗，解除压迫。
