通常情况下，男人多吃温热性质的药物或者食物可以壮阳。
男人属阳，临床医学工作上更易发生气虚、阳虚的症状。平常要多温热特性的药或食物，如苋菜、牛肉、羊肉等，这些食物都充分发挥温补肾阳的作用。除平常多吃温热外，还能够服用五子衍宗丸，桂附地黄丸，金匮肾气丸，右归丸，三肾丸等适当药物调养。药物比食物具备很强的温肾功效，针对肾阳虚较为严重的人，更合适用药物调养。
如果是工作过度导致的劳累，可以不用太担心，注意休息就可以，在同房的过程中如果不是早泄，只是感觉累的话，和肾虚不是有很大的关系，这会引起盗汗，体虚性功能障碍的，但是肾虚分为阴虚，阳虚两种需要去医院，鉴别一下才可以对症的治疗，饮食上建议多吃一些羊肉韭菜的食物，都是属于壮阳类的食物，养成良好的生活作息习惯，适当的体育锻炼，都是可以增加个人体质的。
男人食补吃海参、骨髓、黑芝麻、樱桃、虾、黑豆、黑米、芡实、鸡蛋、山药、桑葚等壮阳。壮阳为中医术语，是指通过针灸、按摩、运动、饮食、药物等方法来增强男人体内的阳气，从而增强体质，增强性功能。男性壮阳要戒烟、酒，可以多吃壮阳类的食物，不建议服用壮阳药。还要注意休息，不要吃辛辣刺激的食物，保持良好的睡眠。
一般情况下，男人热敷小腹壮阳。
热敷小腹能使人体内的阳气上升，因而具有一定壮阳功效。此法特别适合平时出现下腹冰凉、腰膝冷痛、怕冷肢冷等症状的男人。但此法效果十分有限，患者宜与某些温补肾阳的中成药搭配使用，如右归丸、桂附地黄丸、三肾丸、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊等。平时可以适量吃羊肉、枸杞、芝麻等食物。
一般情况下，男人壮阳补肾食物有狗肉、虾、泥鳅、海马等，具体情况分析如下：
1.狗肉具有温经通阳、散寒除湿、治疗类风湿、老寒腿等功效，对阳痿早泄有一定的抑制作用。2.虾，主要功效是壮阳益肾，补肾益气，对气短乏力，身体虚弱的人有很好的疗效。3.泥鳅，具有补中益气、养肾养精的功效。促进精子生成，治疗男性不孕症。4.肾阳不足者也可以吃海马。
一般来说，男人吃燕窝可以壮阳。具体分析如下：
燕窝是不错的滋补品，本身具有壮阳益气、润肺功效，男人吃燕窝可以壮阳，还可以使男性头发更佳浓密。但是单凭燕窝壮阳不是很明显。
在日常生活中，要注意保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，加强饮食营养摄入，满足身体的日常活动需求，还要多喝温开水，促进新陈代谢，有助于身体的健康。
