失眠症状是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病，严重影响日常生活。
要缓解失眠症状，可以从以下几个方面入手：
第一、在生活饮食习惯方面，戒烟戒酒，不多喝浓茶、咖啡、可乐等刺激神经的饮料，早睡早起，建立规律的生物钟。
二、睡前喝一杯热牛奶，吃一根香蕉，听轻音乐，不看恐怖小说和电影，用温水泡脚或洗个热水澡，保持睡眠环境安静舒适。对缓解失眠有好处。
第三、做好日常减压工作，比如旅游、散步、练瑜伽、做有氧运动等。
第四、可以服用镇静安神类药物，如安神健脑液、甲钴胺、谷维素、复合维生素B、晚安胶囊等。
失眠可通过以下方法缓解：
1.调节情绪：睡前吃枣，喝牛奶，蜂蜜水等，可以稳定情绪，改善失眠症状。也可服用谷维素片、五灵胶囊、枣仁安神胶囊等改善症状。
2.补虚活血：部分因经期放血而出现一过性脑缺血、失眠的患者，可在服用果子露的同时泡脚泡热水澡，以改善症状，促进血液循环，改善睡眠；
3.改善睡眠环境：保持睡眠环境安静、黑暗。黑暗的环境会促进大脑中褪黑激素的分泌，改善睡眠状况。
4.适宜运动：白天适度的户外运动和阳光照射，可以促进神经递质的分泌，有效提高夜间睡眠质量。
失眠症（insomnia）是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。们吃晚饭也要掌握一个原则就是七八分饱就可以了应该在晚饭后出门散散步或者做一些其他的运动锻炼对提高夜里的睡眠质量非常有好处。
可以通过以下方式处理：
1.要调整自己的情绪，保持心情愉悦舒适，学会如何缓解压力，促进睡眠。
2.多吃小麦、葡萄、香蕉等有助于睡眠的食物和水果。
3.如果是疾病引起的失眠，应该在医生的指导下积极治疗。
4.睡前不要吃太多，不要喝刺激性饮料。
5.睡觉的时候尽量放松大脑，不要去想工作或者生活。
6.可以泡脚，听听音乐，放松一下。
