腰间盘突出可以通过运动、功能训练来预防。如果病人经过保守治疗，病情有所改善，应注意以下事项：
1、减少爬山、爬楼、爬坡的次数薄弱部。
2、避免直接弯腰：在提东西时，可以先蹲下来，捡起东西后再起身。
3、以车代步：不骑自行车。
4、适当的运动：如游泳、腰背肌等，可以在医生的指导下进行，每日坚持可以防止复发。
颈椎增生是不能够完全消除的，它是人体一种正常的适应性的反应。肌腱韧带附着在骨头上面反复的受到牵拉，容易附着点的出血，最后血肿机化形成骨质增生。大部分下不会产生什么明显的症状，也不需要特殊的处理，但是在长时间的受凉劳累，以及长时间一个姿势，容易导致局部的无菌性的炎症导致疼痛。通过积极的注意休息，局部热敷，消炎镇痛，封闭治疗就能得到很好的缓解。
颈椎病的症状主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐等症状，在症状初期，一般可采取理疗、按摩、推拿能到达很好的疗效，情况严重的可以手术。
颈椎增生的症状很多，常有颈部的不适，例如发重、不舒服或颈椎活动受限，还会出现疼痛，例如神经根型颈椎增生会出现颈部和单侧上肢的放射痛，甚至出现上肢部麻木，久病还可能出现皮肤感觉障碍、肌肉萎缩，如果颈椎增生发生了压迫神经的症状。可以出现肢体疼痛，麻木，如果压迫血管的情况下可以出现，头痛头晕的症状。
颈椎增生可以通过以下方法进行治疗。
如果患者患有轻微的颈椎增生，可以使用，每天两次，每次20分钟。的颈椎牵引治疗，两周后即可。牵引后还需佩戴颈托和在医生的指导下服用抗骨增生胶囊药物。如果增生严重压迫神经，就需要及时去往医院进行手术治疗，减轻对神经的压迫，以免病情加重，造成其他不良影响。
建议患者在日常生活中避免长时间的低头工作，避免枕头过高或过软。
预防腰椎间盘突出可以通过加强腰背肌锻炼、保持腰部的正确姿势等。腰椎间盘突出的病因是自身的退变和损伤，所以要防止腰椎间盘的退变，防止损伤。具体方法有：
1、首先要加强腰背肌的锻炼，像“小燕飞”、五点支撑、游泳等。
2、保持腰部的正确位置，不要长时间地坐着，或者长时间地弯腰工作。
3、控制体重，防止腰围过度。
4、避免弯腰搬运重物。
