一般来说，心率不好应当通过以下方式调理。具体分析如下：
心率不好在调理方面需要看具体的心律类型，如果只是窦性心动过速、窦性心动过缓，主要是通过改善不良生活习惯调理，可以通过运动改善心肺功能等。如果心率不好是室上速发作、房颤、房扑等，需要对症治疗，比如以房颤为例，需要在医生的指导下应用预防栓塞的药物、控制心室率的药物进行治疗。
日常生活中，患者应当尽量避免情绪刺激，停止剧烈运动，尽量少喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。
心率69次/分一般比较好。
心率69次是很正常的。正常成人的心率在60-90次/分钟左右，最好是60-70次/分钟。心跳频率高于100次，属于心跳过速；每分钟60次以下就是心跳过慢了。心搏过速会加重心脏负荷，从而诱发心率过速。因此，在心率较高的情况下，应该使用倍他乐克等β受体阻断药，使心率保持在一个稳定的范围内。
婴儿每分钟120至140次。幼儿每分钟90至120次。1岁每分钟平均120次。3岁每分钟平均110次。5岁每分钟平均100次。学龄期儿童每分钟80至100次。成年人每分钟70至80次，60至100次都是正常的。老年人每分钟心率60至70次，甚至有的50至60次左右。
人的正常心率在60到100次之间，低于60次属于心动过缓。正常人如果出现心动过缓，就会导致外周脏器供血不足，出现缺血缺氧的状态，所以出现心动过缓是不正常的，可以使用相关药物进行治疗，应及时到医院相关科室就诊以排除其它疾病。
一般来说，静息心率低于60次/分好不好，需要根据具体的情况来定。如果是平时经常进行体育锻炼的人，静息心率在55-60次/分之间就属于正常的。如果静息心率总在50-55次/分之间，往往提示窦房结功能不良，有发展成为病态窦房结综合征的危险。
此外，肥肉、五花肉、黄豆炖猪脚、鱿鱼、动物内脏要尽量少吃，以免导致症状加重。
