轻度脂肪肝其实很容易治疗,但也可以通过生活习惯来控制,症状不明显,可以出现高脂血症,也可以出现转氨酶升高,但症状都不明显,饮食习惯需要注意清淡。避免吃会引起脂肪肝病症的食物,多吃蔬菜和水果,可以慢慢调整。定期复查B超及肝功能。
尽量不饮酒,少吃油炸食品,少吃动物的内脏,多吃粗纤维的蔬菜,如:芹菜、白菜、黄瓜等;多吃粗粮,如:玉米、白薯、土豆、五谷等,因为粗纤维能促进肠道蠕动,肠道蠕动的慢就会便秘,使得毒素堆积,肠道毒素过多会影响到其它脏腑功能的衰退,还要注意不熬夜,早睡觉,晚上十点后是身体造血的时间。
治疗轻度脂肪肝主要的方式是进行运动锻炼,改善饮食方式,如果转氨酶出现升高辅以保肝药物。脂肪肝的运动锻炼可以选择慢跑、散步、游泳等,需要注意每次运动时间要在20分钟以上,因为只有运动20分钟以上时,机体才开始消耗肝脏内储存过多的脂肪,运动锻炼的强度以不感到疲劳为主,以免过度劳累反而加重肝脏负担。脂肪肝的饮食需要以清淡为主,低脂、低糖,尽量不要进食油炸食品、肥肉、动物内脏、甜点、饮料。
能治好的,方法是进行运动锻炼,改善饮食方式,而非用药。脂肪肝的运动锻炼可以选择,慢跑,散步,游泳,骑单车,打太极拳,做瑜伽等,需要注意的是每次的运动时间要在20分钟以上,因为运动20分钟后,机体才开始消耗脂肪。运动锻炼的强度以不感到疲劳为主,以免过度的劳累,反而加重了肝脏的负担。
轻度脂肪肝可以吃以下几种食物:
一、粗食品及粗谷物。对轻度脂肪肝患者来说,每日食用粗粮和粗谷类是最好的,因为这样可以有效地控制自己身体对碳水化合物的摄入量,从而有效地缓解病情。
二、银耳。银耳含有丰富的蛋白质和膳食纤维,对人体有很好的保健作用,而银耳中所含的银耳多糖不仅能有效地改善身体的肝功能和肾功能,还能有效地改善身体的肝功能。
平时少吃辛辣刺激的食物,忌烟酒,保持充足的睡眠,少熬夜。