健身出现失眠是正常现象，主要由于全身肌肉及大脑均处于兴奋状态，这种状态恢复需要一个过程，可以采取以下措施：
1、适当散步、听音乐、看书或者画画，也就是做放松的事情，
2、可以按摩头皮、全身肌肉，让兴奋神经及肌肉慢慢放松。
3、可以洗热水澡或者泡脚，解除疲乏。
4、可以喝一杯温牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠。
5、关闭门窗，营造良好的睡眠环境，注意平时健身时间不要太晚，健身强度不要过大。健身时不要听兴奋的音乐，健身后不要过度进食，健身出汗多时可以喝淡盐水，尽量不要喝咖啡或者浓茶等容易兴奋的饮品。
高血压如果血压控制好是可以跳舞的，只能是别跳太剧烈的舞蹈，但是也不要时间太长，时间太长，容易导致太过疲乏出现心脑血管疾病。每天可以跳半小时到一小时左右。建议有高血压的平常保持心情愉快，不要激动。注意休息，坚持服用药物。
关元穴能拔罐。关元穴是一个很好的养生要穴，可以起到固本培元的目的，也是调理女性的妇科病症重要穴位。但建议拔罐时一定要轻。可以适当的按摩一下，至于顺时针还是逆时针这个没有很严格的要求。
戴不戴护膝，还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬，运动前要做好充分的准备活动，佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话，相应的关节磨损也严重，因此可以考虑佩戴护膝。
戴不戴护膝，还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬，运动前要做好充分的准备活动，佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话，相应的关节磨损也严重，因此可以考虑佩戴护膝。
但是某些泡打粉中含有少量明矾或者叫白矾，不宜长期大量食用，否则会导致骨质疏松、贫血，甚至会引起老年性痴呆症，要合理使用泡打粉，对身体没有太大的影响，任何东西都不能过量，否则对身体都是有害的。