可以在医生的指导下自我放松，采用一些锻炼身体的方式、放松的方式缓解焦虑情绪。比如可以去旅游，到环境优美的地方放松，把一切烦恼的事情丢在一边，不去想它，自己去游山玩水放松自己。也可以做一些放松的活动，比如打太极拳、练瑜伽或者是画画、听音乐，或者是唱歌，或者是和几个好朋友在一起聊天，聊一些高兴的、让人赏心悦目、心旷神怡的事情。
紧张、激动、脖子僵硬、头抖可能是神经系统过度紧张造成的，可以通过日常护理进行处理。
如果患者出现紧张、激动、脖子僵硬、头抖等症状，通常是因为人体神经系统在紧张的情况下，会出现不和谐的情况，而当人紧张交感神经和副交感神经都处于亢奋的状态，导致身体的各个功能都会受到影响，从而导致工作中出现手脚发抖、手脚肿胀等情况。此时，患者要注意放松情绪，可以适当转移注意力，还可以选择丁螺环酮、坦度螺酮等抗焦虑药物对患者上述状态进行控制。
通常情况下，紧张就发抖通常是迷走神经兴奋引起的。具体分析如下：
身体在紧张时会有颤栗，这是一种很常见的生理反应，并不需要太大的担忧，但如果总是因为紧张而颤栗，则有很大的可能与神经敏感有关。如果没有及时的治疗，很容易导致神经失调和神经营养不良，平时可以口服一些甲钴胺片和维生素。如果经常发颤，可以用针灸来进行治疗。
一般情况下，一紧张或者激动的时候就会心脏难受，有可能是心脏神经官能症、心律失常导致的。
心脏神经官能症：可以服用谷维素、B族维生素、益气养血颗粒或者稳心颗粒等药物。
心律失常：如果明显的心跳加快，心率超过100次，也有可能是和窦性的心动过速、心律失常有关，可以做心电图、心脏彩超等检查，确病因以后再治疗，要注意控制情绪，避免过度紧张、兴奋、生气、激动等。
通常情况下，紧张手发抖的患者可以通过自我疏解、日常护理等方式来缓解不适。具体情况分析如下：
自我疏解：患者可能因为紧张、害怕等不良情绪的影响，进而出现手发抖的情况，患者可以通过自我疏解，注意调整好自己的情绪，可以通过听轻音乐、画画、看书等活动来保持一个良好的心情，进而缓解紧张的心情。
日常护理：紧张手发抖的患者应注意休养，避免劳累，注意保暖，多喝热水，保持身体健康的同时，还能提高免疫力。
