我做事比较谨小慎微，当然我也知道过度谨慎是不好的，因此我尽可能的将自己的谨慎尺度保持在适当的范围。但看到身边的近亲属做事不够认真谨慎时，我会既焦虑又不满，时而还会因为近亲属的不够谨慎对其大加指责。虽然我也知道有些事情既然已经发生就已经无法挽回了，但面对近亲属的不谨慎而造成的不利后果时，我心中似乎总有一股气不顺，似乎不通过指责他们发泄出来就难以平复。比如，刚刚因为停水，近亲属因为开水龙头时忘了及时将水龙头关闭，于是有水来的时候因为没人能及时发现之前的水龙头没有关好，以致流失了许多自来水。虽然我也知道水既然已经流走就无法挽回了，也知道应该庆幸没有造成进一步的严重后果。但面对因为近亲属不谨慎而造成的这个不利后果，我心里的那股气却还是很不顺，虽然知道那样做不是理性之为，但还是忍不住为此指责了近亲属，这使得大家都不高兴。请问心理老师，我的这种情况该如何来分析和调节呢？谢谢赐教！
对于焦虑怎么好的快：药物治疗，服用专门的抗焦虑药物，非药物治疗，如心理咨询、心理疗法，自我调节对焦虑有一定帮助。平时多休息可以让身心轻松。转移注意力可以听听音乐、户外走动。
失眠不一定是焦虑。
焦虑与失眠有关。有些失眠可能暗示焦虑，但失眠不能等同于焦虑。例如，第二天有重要的事，晚上可能睡不着觉。这其实是焦虑，一时的焦虑，一时的失眠。但是，对有些人来说，长期的工作压力和人际关系压力没有缓解或解决，会导致初期焦虑，并可能表现为明显的身体不适和长期失眠。根据学术标准，如果持续6个月，会影响生活功能和工作场所的社交，则可以认为是焦虑症。但是不到6个月的话，据说是焦虑症和焦虑状态。
可以多吃一点促进睡眠的饮食，比如莲子，核桃，芝麻，桂圆，酸枣仁都是可以促进睡眠的，还可以服用一些下火的中药，避免喝带有兴奋性的饮料，睡觉前可以喝杯热牛奶，有利于睡眠。
焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式，平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。
分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安，或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。分离焦虑是儿童焦虑症的一种类型，多发病于学龄前期，主要表现为患儿与亲人分离时产生的焦虑反应。分离焦虑的出现，与孩子的不安全感有关。最初，这种焦虑的出现，是具有特殊的适应意义的。
很多种原因可导致失眠，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、心理因素等。但心理因素在失眠的发生与发展方面起着重要的作用，即焦虑和抑郁可能是失眠的重要原因，也可能成为长期慢性失眠的结果。大量研究资料证明，大概80%以上失眠患者都是因为心理或精神上的压力造成的，这些压力可能来自于工作或学习，也可能来自家庭及婚姻，而患焦虑抑郁者中又有98%伴有失眠。
