减肥的坚果有很多，比如花生、核桃、腰果、碧根果、杏仁、榛子等等都是有减肥的功效的，但是坚果中也是含有一部分的脂肪也是建议少吃，减肥期间，建议你可以适当地吃一些新鲜的水果以及蔬菜类，避免吃零食或者是油炸的食物，这些食物都是不利于减肥的。
牙釉质脱落早晚刷牙注意口腔清洁卫生，多吃新鲜的蔬菜，不要吃太硬的东西。实在不行只能选择补牙，平时多喝水，不要吃辛辣刺激食物，不要吃过硬食物。可以到牙科去检查一下。
减肥期间尽量不要吃坚果类的食物，坚果中往往很多都属于高油脂的食物，如果摄入过多，很可能会导致身体的热量和脂肪储存量增加，影响减肥的效果。平时也要注意，如果吃坚果过多，很可能会对胃部产生影响，会导致胃部不适。
糖尿病患者可以适量食用坚果。
坚果的种类很多。糖尿病患者建议食用核桃、杏仁、榛子、澳洲坚果、开心果等富含不饱和脂肪酸、植物蛋白质、维生素和矿物质的坚果。上述坚果类富含不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸，具有抗动脉粥样硬化和调节血脂作用；富含植物蛋白质，同时含有能提高机体抵抗力、调节免疫力的维生素和矿物质，可以提高身体的新陈代谢。糖尿病患者可以吃坚果，但要控制量，注意不要吃太多。
坚果的种类有很多，主要指的是一些种子类的食物，比如说一些核桃、板栗、杏仁、腰果等食物。坚持吃坚果可以吸收其中丰富的亚油酸，还有大量的脂肪酸，能够增强人体的免疫力，并且可以起到一定的促进新陈代谢的作用。而且适量的吃一些坚果可以起到一定的降低血压、降低血脂的功效。还可以营养神经、改善记忆力，可以改善老年痴呆的症状。
