喝奶粉最好在晚上喝，可以促进睡眠和营养，也最好是在饱食过一两个小时才喝。如果空腹饮用喝奶粉，由于奶粉加水大部分是水分，将会使胃液稀释，影响消化和吸收;另外，在胃肠道驻留时间较短，营养成分难以充分吸收，所以最好将面包、饼干等食物与奶粉同时食用，不要空腹饮奶。若早上空腹一杯牛奶，会让人在上午出现疲劳，影响工作和学习。
羊奶在早上或者晚上临睡前喝，羊奶中含有蛋白质，维生素，脂肪，矿物质等营养元素，营养丰富，早上喝羊奶是为了补充足够的能量，但是注意不可以空腹喝，喝羊奶之前要吃一些淀粉含量比较高的食物，晚上喝羊奶是为了更好的促进睡眠。其中晚上喝羊奶更有利于钙质的吸收，因为这个时候是人体血浆中生长激素浓度最高的时候，人体处于低血钙状态，可以吸收更多的钙质。
豆浆本身属于一种低热量营养高的食物。喝豆浆最好的时间段是早上早饭前六点到七点时，这时是人体对营养吸收最合适的时间，人体经过一夜的时间已经形成了生物钟的循环，时段正是需要补充营养的最佳时机，也可以在早饭中喝。
姜汤在早晨喝是较好的。因为早晨7-9点属辰时，辰时对应胃经，该时间点属脾胃之气生发之时，生姜可以健脾温胃，在辰时喝姜汤更能增加脾胃健运作用，增强胃肠动力，为一天的饮食做好铺垫。
每天下午两点以后饮酒比较安全。因为上午几个小时中，胃中分解酒精的脱氢酶浓度低，而且上午比下午更易吸收，血液中的酒精浓度升高，对肝、脑等器官造成较大伤害。具体到红酒，最佳时间是在晚上7点～9点半，这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，酒精更容易被代谢掉。最重要的是，一定不要空腹和过量饮酒。
黑芝麻、黑豆、黑米磨粉天天喝有可能上火，但这和个人体质以及饮用量等因素有关。黑芝麻味甘，性平，有补肝肾、益精血、润肠燥的功效；黑豆味甘，性平，能益肾阴、健脾利湿、除热解毒；黑米味甘，性温，可滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃。从各自的特性来看，黑米性温，若本身属于热性体质，比如平时容易口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结的人，天天大量喝这种磨粉，其中黑米的温热之性在体内不断累积，就容易打破身体阴阳平衡，导致体内火气过旺，出现上火症状。而对于体质平和或者虚寒体质的人来说，适量饮用一般不太容易上火，还能起到很好的滋补作用。另外，如果饮用时控制好量，不过多摄入，即便对于热性体质者，也能在一定程度上减少上火风险。要是选择天天喝黑芝麻、黑豆、黑米磨粉，要注意把控好每次的饮用量，不要贪多。同时，可搭配一些清热降火的食物一起食用，比如适量的绿豆、苦瓜等，来中和可能产生的火气。而且，若在饮用过程中出现了明显的上火症状，像口舌生疮、便秘加重等，必须及时就医，遵医嘱进行相应的检查和处理，切不可自行盲目继续饮用，以免耽误病情，影响健康。
红豆黑米小米粥是一种营养丰富的粥品，其功效和作用主要包括补血益气、缓解便秘、护肤美容等。详情如下：1.补血益气：红豆、黑米和小米都是具有丰富营养的食材，其中含有铁元素、叶酸等能够帮助补血益气的营养素，能够改善贫血症状，对女性体弱、营养不良、出血等问题有很好的帮助。2.缓解便秘：红豆、黑米、小米含有粗纤维和不易消化的淀粉，能够增加肠道的蠕动，促进排便，预防便秘。3.护肤美容：红豆含有丰富的维生素E和黄酮类物质，能够抗氧化、消炎，有助于保持皮肤健康，延缓衰老。同时黑米还含有花青素和多酚等成分，能够美白肌肤、去除黑斑。此外，红豆黑米小米粥还具有改善睡眠质量、提高免疫能力的功效作用。但需要注意的是，红豆、黑米和小米都含有一定量的淀粉、糖分，糖尿病患者应适量食用，不能过量。婴幼儿胃肠消化功能不完善，也不宜食用红豆黑米小米粥。
专家建议：可少量吃建议用量：50g/天黑米慎食人群：胃肠功能不佳者、热性体质者、正在服用四环素类药物患者等宜食原因：黑米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、钙、磷、钾等营养成分，少量吃黑米有补充营养、预防缺铁性贫血等好处，还有一定抗氧化的作用。注意事项：一般不能过多吃黑米，也不宜将其制作成黑米粥，以免餐后血糖快速升高。
