自己的阴茎以前也是勃起来的时候也是不是很坚硬，不过就是有长度还有就是很粗，不够现在就是勃起的时候好像就是里面有骨头一样，不粗也不长，而且回流很快
那么自己的阴茎就是勃起有硬度可是就是充血不好咋办？
提高性功能的食物主要包括以下几类：
1.香蕉，其中富含的凤梨蛋白酶酵素，具有提高男性性欲的作用，另外，还富含钾、维他命B等，有助于提高人体的综合能力。
2.多喝蜂蜜，因为它富含维生素B，可以促进雄性荷尔蒙分泌，而硼可以促进女性荷尔蒙分泌。
3.多食姜，可帮助人体加速代谢，促进血流，补充能量，提高性生活质量。
4.多食鹌鹑，多食可提高性欲，增加体力，强壮骨骼。
糖尿病的人可以通过降糖来提高性功能，同时可以口服一些提高性功能的药物，最重要的是可以通过降低血糖来提高性功能。
糖尿病有很大的几率会影响到性功能，因此要在医师的建议下进行合理的治疗。如果糖尿病人的血糖能够达到标准，那么就可以提高他们的性能力。另外，在血糖控制达到标准的情况下，性功能仍然很弱，可以在医师的建议下口服一些促进性功能的药物。不过在医生的指导下使用可以促进性功能的药物，不要自行使用。
体育锻炼是可以提高男子的性功能：一方面，增强人体的性反应性，增加女性的阴部肌肉的协调性，另一方面，能够加速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环的改善，对于维特其勃起能力是有益的。可以坚持作缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会女性的阴部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。
坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。或者服用药物治疗。另外也要注意健康的生活作息习惯，每天坚持运动，睡眠充足，生活作息规律，提高身体机能。
六十多岁以后，雄性激素的含量会逐渐下降，导致性功能下降，一般情况下，可以服用十一酸睾酮胶囊，通过补充雄激素来提高性功能，还可以服用金匮肾气丸和五子衍中丸等补肾益气的药物。
不过，在这个年龄段，男人最好是量力而行，控制性生活的次数要稳定，一星期不能超过两次，因为太多的性生活会让身体疲惫，从而影响到身体的健康。
坚持每天慢跑，可以让阴茎充血充足，可增加硬度。不要久坐，每坐一段时间就站起来，进行深蹲运动和提肛运动，促进勃起有力。临睡前将一只手放在脐下耻骨上小腹位置，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次。
