每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。运动强度的不同，减肥效果是不同的。一个人在跳绳运动之后消耗的卡路里比较多，而饮食上多吃新鲜的水果和蔬菜，肉类尽量以瘦肉为主，不吃任何的油炸食品也不吃任何含糖量高的食物，这样一个人在跳绳运动之后，所吃进去的卡路里不会达到跳绳所消耗的卡路里的一半，在跳绳一个月之后大概可以减肥5到10斤。
腰间盘突出以后是不能够跳绳活动的。因为跳绳活动，需要跳跃才能完成，而跳跃活动就会导致腰部的椎体受力加重，就会过度的挤压椎体间的椎间盘，从而使椎间盘部位的纤维环损伤加重，就会导致椎间盘突出的增加。
跳绳时尿出来，常见于压力性尿失禁患者，压力性尿失禁是泌尿外科很常见的一种疾病，主要是由于在跳绳的过程中腹部压力增加，使膀胱内的压力随之增高，造成尿液不自主流出，引起压力性尿失禁。
一般来讲，跳绳是会导致流产的，主要有以下几个原因：
一、跳绳可以刺激内脏，包括子宫附件、膀胱、阴道等，可能会引起阴道口松弛，进而导致跳绳后流产。
二、在跳绳后，会出现腹壁和小肠痉挛，从而刺激子宫附件而导致子宫颈口松弛，最终导致流产。
三、人体的弹跳运动也会引起子宫在盆腔内大幅晃动，增加了运动幅度，从而加速了子宫颈口松弛导致流产。
怀孕期间，要注意不要剧烈运动，多休息。
跳绳适合各年龄阶段，老少皆宜。是一种特别简单的运动。跳绳可以增强身体的锻炼，可以提高自身的免疫力，促进排毒，促进血液循环，驱寒效果，治疗失眠，预防生病，预防骨质疏松。
跳绳的最佳时间是下午三点到八点，时间段是人体活动的最佳状态，每周跳四到六次，要有一天的休息时间。饭前半小时和饭后一小时之内不宜跳绳，因为饭前跳绳会使使机体处于一种兴奋状态，使人的食欲大增，不利于减肥。
