腰间盘突出倒着走好。
通常情况下，倒着走好可以改善腰背部肌肉的功能，从而达到更好的保护腰椎和减轻患者腰椎间盘突出所致的痛苦。此外，椎间盘突出患者的还可以通过拱桥式的运动来增强腰背肌的能力，比如：三点支撑、五点支撑、游泳等，还可以在床上做一些抬臀等动作，来增强肌肉力量，促进恢复。
在日常生活中，患者应注意休息，遵医嘱进行锻炼，防止锻炼过度，引起损伤。
腰椎间盘突出可以倒着走路，但是倒着走路是不能治疗腰椎间盘突出的，这个一点根据都没有，如果治疗的话需要到医院进行椎间盘造影，确认责任椎间盘后可以行椎间盘纤维环射频修补术。
倒退对于腰椎间盘突出的治疗效果是有一定的效果的。但是如果出现了腰椎间盘突出的情况，那么在早期、中期、晚期，也就是比较严重的腰椎间盘突出，倒退的效果也不同。腰椎间盘突出症和椎间盘膨出的早期患者可以通过向后走来加强肌力和肌肉力量，这样可以促进腰椎间盘的恢复和回纳。腰椎间盘突出中期的病人可以通过向后走来增强肌肉的力量，也可以促进腰椎间盘的恢复、修复。
对于腰椎间盘突出的病人倒着走是非常好的，倒着走可以起到锻炼腰背肌功能的作用，起到更好地保护腰椎，缓解病人腰椎间盘突出引起的疼痛症状的，另外，对于椎间盘突出的病人锻炼方法，除了倒着走以外，还可以进行拱桥式运动，3点或者是5点支撑锻炼，平时进行游泳，或者是在床上练习抬屁股的动作，都是可以起到加强腰背肌功能的作用。
倒着行走，的确对于腰间盘突出的恢复有一定的好处，但是也不能够完全有效，到底行走多久有效果，每个人情况不一样，所以时间也不同，需要平时保养及治疗，疼痛期间，一定需要卧床休息三周，结合治疗，疼痛缓解后，就循序渐进加大运动负荷，锻炼倒退跑，游泳等预防复发。而平时也需要避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，综合起来才能好转。
问题分析：根据你描述的情况，要是之前有性生活的话，之前比较顺利，现在因为疼痛而不能同房，一般是考虑炎症。
指导建议：1.要是炎症的话，我建议查下白带或者淋球菌要是感染的话可以对症治疗。2.建议到医院做个妇科检查啊，看看到底下边长什么了没有？3.嗯，要是一直没有过同房，第1次的话，最好是做妇科检查看一看，但是也不排除是心理问题，可以放松心情，找一个温馨的环境。
