子宫下垂的锻炼适用于子宫下垂一度和二度，也可以用于重度子宫脱垂做了手术以后的辅助治疗方法。这种方法就是收缩肛门的运动，用力的收缩盆底部的肌肉，3秒钟以上，然后再放松，每次持续10-20分钟，每天2-3次，可以随着时间的延长，逐渐增加收缩的时间，减少放松的时间。
子宫下垂的初期阶段，会有腰痛或者小腹坠胀的感觉，如果肚子有明显的坠痛感，有可能是子宫下垂的症状，而且子宫下垂后大便坠感会越来越明显，同时会伴有白带异常增多，白带有异味的情况，就应该及时的去医院进行检查和治疗。
如果是一度或者二度的子宫下垂，那么就可以采用阴道内部放置一托的方式，同时加上外用的药膏进行治疗，这样效果比较好，恢复的时间会比较快。放置的子宫托种类是比较多的，比如有球型的、喇叭花型的等。在治疗的同时需要注意对营养物质的摄入，也需要增强自己的体质，预防感冒，保持良好的大便习惯等。
根据脱垂的轻重程度分为三度，不同程度的子宫脱垂，对病人的生活及性生活都有不同的影响。如果下垂到阴道口，不能过性生活的，是先治疗，一般通过手术的方式改善。如果子宫脱垂没有到阴道口，子宫可以回纳，可以同房。平时可以放置子宫托来改善，不过注意要取出子宫托、清洗干净后，再进行同房比较好。
产后子宫下垂的主要症状有，白带增多，可能出现黄脓样或血水状白带。可能会出现小腹部，阴道，外阴部的下坠、坠胀感。并且在长久的站立或者劳动时加重。还会引起便秘，腹胀，大便困难，产后一定要注意休息，注意做好月子，尽量平躺或者坐着，不要参加较重的体力劳动。也可以通过一下提肛运动来锻炼，改变子宫下垂的症状。
产后会出现下坠感，下腹感觉有东西要掉出来，还会有腰酸背痛，也会出现尿频，排尿不尽，或是尿储留，大便不顺畅的感觉。平时多休息，注意保暖，避免慢性咳嗽，避免便秘，尽量采取左侧卧位。生完孩子之后应该做缩阴提肛的运动，这样可以减少子宫脱垂。
