这主要是因为平时靠在床头的时候，腰部生理曲度没有保持好，所以容易造成腰肌劳损，时间一久的话，也可能会导致腰椎曲度变直。去当地正规的公立医院咨询清楚后进行检查治疗，病人要遵医嘱，不可自行进行药物治疗，并要定期进行复查，根据病情及时调整治疗方案。
在24小时内局部冷敷，可以用毛巾包裹冰块局部冷敷，24小时后改为热敷，以促进血肿吸收，注意休息，暂时不宜做剧烈活动，注意观察，如果有以上症状，需要到医院做脑ct检查，排除颅内出血，涂上起包孩子因为外伤被撞后局部软组织损伤导致的皮下血肿，如果没有头晕、头痛，恶心，呕吐，嗜睡等症状，问题不大。
一般来说，低头时间长后脑勺疼主要是以下原因。具体分析如下：
低头时间长后脑勺疼，考虑是血液循环差造成的。当长期低头时，正常的颈部的生理曲度发生了改变，常常会引起管腔的压迫。血液循环发生阻碍，从而出现这种症状。还可能是枕大神经痛、脑出血、颈椎病等疾病。
日常生活中，应当注意多休息，避免过度劳累，短期内尽量避免进行剧烈运动。
摔后脑勺没有潜伏期。摔倒后脑勺观察时间要根据当时的受伤情况，有无意识障碍，行为异常，头痛严重程度，有无恶心、呕吐，有无眼眶、乳突周围皮下淤血，有无外耳道流血，肢体活动是否正常。
缓解后脑勺疼的方法有很多，第一，最简单的方法就是用手进行按摩，该方法效果可能会比较慢，但是有一定的缓解作用。第二，如果后脑勺疼痛严重，要及时去医院进行检查。如果是外伤引起的，要及时涂抹药膏或者口服药物进行治疗。第三，可以用热水进行泡脚，促进全身和后脑勺的血液循环，但是一般要坚持30分钟左右，这样能够缓解后脑勺疼，但是要注意避免烫伤。
