饮食以清淡富有营养为主。注意补充维生素C。月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富含营养,增加绿叶蔬菜、水果,要多饮水保持大便通畅,减少盆腔出血。青菜可以选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、汉菜、莲藕、西红柿、胡萝卜、香菇等。
月经不调属于是女性常见疾病,和多种因素都有一定的关系,个人体质因素以及平时的饮食生活习惯,属于是有一些妇科疾病,子宫内膜异位多囊卵巢综合症造成的对月经不调的治疗,去医院妇科进行系统的药物调理,单纯的通过饮食调理效果一般,平时需要注意,不要吃一些寒凉刺激的食物。
月经不调的表现是月经提前,延后,量多,量少,时间长的。月经不调的人一定要注意饮食。月经不调的女性主食应选择小麦、小米及豆制品,肉蛋类应选择猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡肉、蛋类、奶及奶制品。
月经不调的女性可以食用红豆燕窝,以滋阴润燥、疏通肺气,气顺则血生,亦可以缓解不适症状。食用高纤维食物,纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦。避免食用生冷类食物,温热食物有助于血液的运行通畅,而生冷寒性食物不利于消化,并且还会损伤人体的阳气,导致血液流通不畅,容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。
要吃营养丰富,容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水,多吃蔬菜,可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质,午餐及晚餐多吃肉类,蛋,豆腐,黄豆等高蛋白食物。可以吃一些核桃,腰果,干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶,因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑,不安的情绪,可改喝大麦茶,薄荷茶等。