外阴瘙痒和肛门瘙痒有八九年余夜里经常睡不着觉

保持肛门干燥；避免焦急，忧虑，过度精神紧张，肛门瘙痒不可用手抓，保持肛门的清洁卫生，尽可能每晚清洗肛门，清洗肛门宜用温水，不可用太热的水，一般不必用肥皂，内裤宜勤换，不要穿人造纤维织制的内裤。

保持肛门干燥；避免焦急，忧虑，过度精神紧张，肛门瘙痒不可用手抓，保持肛门的清洁卫生，尽可能每晚清洗肛门，清洗肛门宜用温水，不可用太热的水，一般不必用肥皂，内裤宜勤换，不要穿人造纤维织制的内裤。

通常情况下，针对肛门和外阴瘙痒湿疹，女性可以通过日常护理、使用药物等方式进行治疗。具体分析如下：
女性肛门和外阴瘙痒湿疹，可能是内裤的材质刺激了肛门和外阴的肌肤，女性可以用淡盐水冲洗，同时更换舒适的不刺激的内衣。如有皮肤瘙痒症状，可用百多邦软膏或肤痔清软膏进行外敷。另外，如果女性吃了一些辛辣、刺激性的东西，导致身体湿热在肠道和外阴积聚，进而引起湿疹，这种情况下，女性需注意饮食，尽量不要吃辛辣、刺激性的东西。

肛门瘙痒的6大原因；1、卫生状况差会引起肛门瘙痒2、肝、肾疾病会导致肛门瘙痒3、肛肠疾病引起的肛门瘙痒4、寄生虫引起的肛门瘙痒5、真菌感染引起的肛门瘙痒肛周多毛的人士，在排便时容易令粪便粘在肛门附近，不容易清洗，时间长了就会滋生细菌。

孕妇外阴瘙痒通常可以通过使用药物、日常护理等方式缓解。
如果出现外阴瘙痒的症状，建议孕妇及时到医院做妇科检查和白带检查，确定是否有阴道炎、外阴炎等疾病，并根据医生的建议使用药物，在没有确定病因之前不要乱用药，否则会耽误病情，还可能影响胎儿的健康。此外，孕妇要注意个人卫生，不要频繁抓挠外阴，要及时更换并清洁内裤，以防止感染加重。

一般情况下，外阴瘙痒是否能够自愈，需要根据具体病情判断。
如果女性是由于穿紧身裤不透气，或者是更换卫生巾不及时导致的外阴骚痒，通常是可以自愈。如果是阴道炎，或者宫颈炎导致女性外阴瘙痒，一般不能自愈，需要在医生的指导下根据病因对症治疗。在日常生活中，患者需要保持乐观向上的心态，避免熬夜和过度劳累，养成良好的饮食习惯，多喝水，避免吃辛辣、生冷的食物，如辣椒、冰淇淋等。