首先考虑还是长期的劳累，不良的姿势，或者慢性炎症导致的关节炎，不能长时间保持一个姿势不动，也不能长时间从事重体力活动，要控制自己每天运动量。症状严重可以吃点消炎止痛药。
踝关节滑膜炎的症状可能是肿胀感、功能障碍、踝关节积液等。
1、肿胀感：如果关节周围有轻微疼痛，一般不会影响到正常工作或生活。轻度滑膜炎无明显表现。但长期锻炼后，工作过多，进而可使滑膜炎处产生肿胀感。
2、功能障碍：如果是急性感染的话还会出现肿胀，并且伴有出血现象发生。踝关节滑膜炎发生后，踝关节在接受外界刺激时，会引起很严重疼痛感。如果在行走过程中出现了不自主的晃动现象，那么这种情况很可能是由踝关节周围组织结构损伤引起。
3、踝关节积液：患者在患病后往往表现为肿胀感或者疼痛症状，同时还伴有活动障碍和功能障碍。
滑膜炎可以吃点消炎止痛的药或者通经活络的药。如果关节炎加重，有骨刺和关节积液比较严重，是需要做手术的。时间长了关节磨损厉害，甚至需要整个关节置换的。重点还是平时的保养，保养比治疗更重要。
踝关节滑膜炎的治疗方法有热敷、服用非甾体抗炎药、微创关节镜手术等。踝关节滑膜炎通常会导致踝关节严重肿胀，需要结合病因和诊断来进行规范的治疗。如果是急性痛风性关节炎，应注意饮食、及早进行心理咨询和局部镇痛，慢性期需要通过降尿酸等原因来进行治疗。由于外伤所致的踝关节滑膜炎，需要进行冷敷或热敷、关节制动、休息。
主要还是表现为关节的肿胀疼痛等症状。以休息为主的，活动太多或者太剧烈不利于恢复的，千万不能受凉，坚持每天烫洗一下，烫洗的话可以外用活血化瘀的中草药，外用活血化瘀的膏药治疗，慢慢就会好起来的。
