可以通过选择合适的鞋子、康复训练、练习垫脚的方式来扁平足所带来的疲劳和疼痛。
平底足和普通足的不同之处在于足弓，人体落地时，足弓会承受一些冲击，从而促进脚部的运动。但是，由于先天或后天的损伤，扁平足无法保持这种机能，缺乏肌肉的支持。
1、选择一双前高后低的后跟，以减少前足和足弓的负荷，改善脚掌的受力状况，减少脚部的疼痛。如果没有其他的选择，那么就选一双平跟鞋吧，因为它的移动速度更快，而且效果也更好。
2、日常生活中也可以进行一些训练，比如用脚尖抓住浴巾，然后抬起，这样可以随时进行，也可以在日常生活中使用脚尖抓起浴巾，坚持10秒钟再松开，如此反复10次。可以通过运动的肌腱和小腿后方的肌肉来缓解脚部的紧张。
3、也可以尝试寻找阶梯练习垫脚趾，保持站5秒左右，然后缓慢回复到地上，反复十次，平时多做一些，可以促进下肢和脚底的肌肉，促进足弓的生长。注平时可以通过足浴、热水浸泡等方式来改善症状。要多食用富含钙的食品，同时还要注意增强足部和足部肌肉的运动。
腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。
引起牙疼最常见的原因是牙髓炎表现为自发性阵发性疼痛，夜间疼痛加重，疼痛不能自行定位，热疼冷缓解。由于牙髓腔是封闭的组织，一旦感染是不可逆的，必须进行根管治疗。可以口服奥硝唑洛索洛芬钠改善缓解症状，平时注意口腔卫生，按时刷牙。
指导意见：你好，从你所说的这种情况来看，一般多考虑，肌肉的劳损，软组织的损伤。可能由于局部受凉劳损，久坐久站，等因素所诱发，在中医上来说，多见于脾肾阳虚，建议你去医院进行尿常规的检测，局部的拍片检查，则医生的综合分析下明确诊断，然后再选择合理性的方案。
问题分析：你好，根据你描述的症状考虑是有颈椎疾病导致的疼痛影响睡眠等，以及存在胃炎等消化道炎症以致消化功能减弱。
意见建议：这种情况建议你最好到医院检查一下，做颈椎片，必要时做胃镜或钡餐等相关检查明确诊断，根据具体病情采取有针对性的治疗。平时注意休息，不要过于疲劳，可以做颈椎保健操保护颈椎，避免长时间保持同一姿势。根据胃炎的轻重服用保护胃黏膜的药物。少吃生冷、辛辣的食物。
