跑步和出汗一般可以达到减肥的效果。
出汗需要达到一定时间才能调动脂肪，从而达到能量消耗、减肥和塑身的效果。在运动的同时，即跑步和出汗，最好控制日常饮食中每天三餐的食物量，也就是说，应适当控制能量输入，以便在逐渐运动的同时继续达到更好的塑形和减肥效果。
感冒了跑步出汗不能治好感冒。在出现感冒的时候不要锻炼，可能会使病情进一步加重。在感冒期间多喝些白开水，适当的喝一些姜糖水，或者用热毛巾敷一下头。饮食上做些调整，以清淡好消化为主，尽量避免油腻或者辛辣刺激性食物。一定要注意感冒期间超出范围之内的运动可能会造成抵抗力降低，可能会导致并发症的产生。也可以在医生的指导下服用一些感冒药。
感冒不可以跑步出汗。在感冒的时候抵抗力比较弱，精神状态可能不如平常好，会把相对的免疫力、精力都集中在杀灭病原体的上，会出现虚弱、胃口不好的表现，尽量不要做大量的运动，应该休息，保证良好的睡眠。
感冒出汗是有好处的，一方面能够调节体温，出汗之后人体体温会下降的比较快。其次出汗的时候，由于机体内有很多的病毒，出汗同时也有一定的排毒作用，加快新陈代谢。但是一定要注意出汗之后的保暖，不要因为跑步吹风再次受凉，出汗之后人体抵抗力进一步下降，所以要注意保暖。
跑步是可以去湿气的，跑步可以促进血液循环，加快新陈代谢，可以祛湿排毒，但效果有限，还需要改变不良生活习惯，才能有效地去除体内湿气。对于去湿还是应该通过药物的疗法，比如健脾、益气、化湿来祛除湿邪。
