痛经要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，高热量，高蛋白，易消化饮食，不要吃生冷辛辣刺激性的食物。建议月经期间注意休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，注意个人卫生，保持外阴的清洁干燥，注意腹部保暖，不要受凉。
痛经的缓解办法只需要针对病因治疗，在不了解病因的情况下，短时间内只能吃一些止痛药。在月经干净后做好检查具体病因，比如腺肌症，内膜异位症，体寒大，前列腺素分泌过多，情绪问题，紧张焦虑，都有可能会诱发痛经。练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
痛经的状况被认为是由子宫寒冷的原因或由妇科炎症引起的现象引起的。可以服用温宫药丸，外用保暖膏来护理，喝红糖水可以缓解症状，不要吃冷饮和刺激性食物，休息好，不要有过多的心理压力。
对于痛经，喝一些红糖水来缓解症状，涂上温热的宫膏外用，不要吃生冷刺激性的食物。此外，还必须注意禁止月经期间共享房间，好好休息，避免感冒。同时，做好检查，消除妇科炎症引起的现象，然后进行抗炎治疗。
月经期间，如果使用含有酒精的饮料，或者酒品，还容易导致出血量增加。多吃含维生素丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、芝麻油、谷类、豆类以及动物内脏等；饮食多样化，注意色、香、味、形，促进病人食欲；烹调食物应多采用蒸、煮、炖的方法，忌食难消化的食品，禁饮酒。
